凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的好處通常有增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善排尿控制、提升性功能、預(yù)防和緩解盆腔疼痛、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性等，建議積極配合。
1、增強(qiáng)盆底肌肉力量：
通過凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)盆底肌肉，使其更好的履行支撐和控制功能。
2、改善排尿控制：
隨著年齡的增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)前列腺增生等問題，凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)尿道括約肌的力量，提高對(duì)排尿的控制能力，緩解不適。
3、提升性功能：
盆底肌肉在男性的性功能中起著比較重要的作用，所以盆底肌肉能夠增強(qiáng)勃起硬度和持久性，提高性生活的質(zhì)量。
4、預(yù)防和緩解盆腔疼痛：
長(zhǎng)期久坐或者存在不良的生活方式，容易引起盆腔區(qū)域疼痛，通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)盆腔肌肉的血液循環(huán)，改善局部肌肉緊張，緩解疼痛感。
5、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性：
盆底肌肉是核心肌群的一部分，進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)腹部以及腰部等其他核心肌肉參與，維持整個(gè)核心區(qū)域的穩(wěn)定性。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次進(jìn)行30分鐘即可。
