想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲(chǔ)的那些多余的脂肪燃燒起來(lái)，而只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)到達(dá)30分鐘以上之后，身體才會(huì)開始消耗的多余的脂肪。要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導(dǎo)致身體消耗的熱量比較多，然后同時(shí)吃的又比較少，那么身體多余的脂肪就會(huì)燃燒起來(lái)，久而久之，自然而然的就會(huì)變瘦了。
開合跳可以減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-076921次
概述：
建議：
無(wú)論是瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，這個(gè)動(dòng)作都是自重減肥的不二之選。當(dāng)你把雙腿打開的時(shí)候，身體再往上跳一下，同時(shí)雙手在空中擊掌。接著再跳著把腿合起來(lái)，然后雙手下垂放至腰側(cè)，接著雙腿再打開，然后再繼續(xù)往上跳，如此往復(fù)，就是所謂的開合跳了。每次做三十分鐘，每十分鐘為一次，大概做兩三次。做這些有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以加上深蹲或者是拉伸之類的動(dòng)作效果會(huì)更好，而且做運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)盡量配合著喝水。
注意：
任何一個(gè)減肥成功的辦法都是需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的，所以在跳開合跳的期間也要特別注意自己的飲食。如果平常喜歡吃那些熱量很高的重油鹽的食物例如炸雞，燒烤，火鍋，建議在減肥的期間不要吃這些東西。轉(zhuǎn)而去吃那些粗糧蔬菜水果，這一些熱量比較低而且可以幫助身體排毒，對(duì)于減肥有著幫助的作用食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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針灸減肥可以減肥嗎針灸是可以減肥的。減肥有很多方法，有的吃藥的、有的針灸的、有做手術(shù)的。針灸相對(duì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)安全的、無(wú)毒副作用的一種治療方法。它的減肥的原理主要是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善食欲，改善脂質(zhì)代謝過(guò)程。不僅可以進(jìn)行全身的減肥，而且可以用電針之類的進(jìn)行局部的減肥。針灸的減肥效果還是相當(dāng)肯定的。
01:05
丁宇
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5936次
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01:26
李少英
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-11-24 2612次
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開合跳傷膝蓋嗎開合跳這類的動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。因?yàn)樵谄鹛徒德涞倪^(guò)程中，膝關(guān)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)都是需要承受相當(dāng)于幾倍體重這樣大的負(fù)荷。這種過(guò)大的負(fù)荷對(duì)于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的一些結(jié)構(gòu)，比如軟骨、半月板等等都是有著非常大的磨損的，所以說(shuō)該類活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損和傷害還是比較大的。如果患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的患者，在做一些鍛煉的時(shí)候千萬(wàn)不要選擇該類活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷的患者在康復(fù)鍛煉的活動(dòng)當(dāng)中應(yīng)當(dāng)盡量避免跳躍類、劇烈的跑動(dòng)類、還有一些蹲馬步類的活動(dòng)。這在一些鍛煉的場(chǎng)所是非常常見的，比如跳繩、打乒乓球、打太極拳等等都是不適合該類患者進(jìn)行的活動(dòng)，推薦該類患者可以做平路慢走這樣比較緩和的鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-26 26258次
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開合跳會(huì)漏尿是怎么回事經(jīng)常蹦跳出現(xiàn)漏尿，老年女性很有可能是壓力性尿失禁導(dǎo)致的，要經(jīng)常進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉，可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要抽血檢查激素，判斷雌激素含量是否下降?；颊呷绻∏閲?yán)重，可以進(jìn)行尿道中段懸吊手術(shù)，可以進(jìn)行經(jīng)恥骨后無(wú)張力尿道中段吊帶術(shù)，也就是tvt手術(shù)，也可以選擇經(jīng)閉孔無(wú)張力尿道中段吊帶術(shù)也就是tot手術(shù)，都具有較好的治療效果。老年男性患者有可能是前列腺增生導(dǎo)致的充盈性尿失禁，患者可以在泌尿外科進(jìn)行前列腺汽化電切手術(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院
2021-06-09 2374次
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羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-10 10107次
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吸脂術(shù)后可以開合跳嗎吸脂術(shù)后是不可以做開合跳的。開合跳屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)，在剛做過(guò)吸脂手術(shù)之后，做開合跳之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得傷口部位受到拉伸而出血，傷口也不容易愈合，不利于身體的康復(fù)。除此之外還要注意不要吃生洋蔥，芥末，咖喱等刺激性的食物
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 402次
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開合跳可以減肥嗎開合跳，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是否真的能成為你的減肥救星？下面，我們就來(lái)探討一下，開合跳的減肥效果。對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或時(shí)間有限的減肥者來(lái)說(shuō)，開合跳無(wú)疑是一個(gè)高效的選擇。它不僅能迅速提升心率，進(jìn)入燃脂狀態(tài)，還能鍛煉到全身多個(gè)肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。每天只需堅(jiān)持20-30分鐘的高強(qiáng)度開合跳訓(xùn)練，配合
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-10-10 0次
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開合跳能減肥嗎一般情況下開合跳能減肥，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。開合跳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體血液循環(huán)的速度會(huì)加快，還可以促進(jìn)脂肪燃燒，能夠加快體內(nèi)能量消耗，可以起到輔助減肥的作用，每天需要跳半小時(shí)以上，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠使減肥的效果明顯，想要減肥的患者，除了可以開合跳以外，還需要嚴(yán)格控制飲食，要減
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-08-16 0次
