早上吃蘋(píng)果一般有補(bǔ)充維生素、潤(rùn)腸通便、增加食欲等好處，但是也應(yīng)注意適量，避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)。
1、補(bǔ)充維生素：
由于早上機(jī)體的胃腸道剛剛蘇醒，所以此時(shí)的消化功能比較弱，早上可以適量的吃蘋(píng)果，可以為身體補(bǔ)充所需要的維生素，比如維生素C、維生素B、維生素A等，此類(lèi)維生素比較容易被機(jī)體吸收和利用，也有助于身體健康；
2、潤(rùn)腸通便：
蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，早上吃蘋(píng)果大量的膳食纖維被機(jī)體應(yīng)用后，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于宿便的排出；
3、增加食欲：
由于蘋(píng)果中含有豐富的果酸、果膠等成分，并且蘋(píng)果的口味酸甜，早上適量的食用后可一定程度上促進(jìn)食物的消化速度，增加食欲。早上吃蘋(píng)果除了有以上常見(jiàn)好處外，也具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力等好處。
早上在吃蘋(píng)果時(shí)，除了應(yīng)控制食物的總攝入量，還應(yīng)注意避免食用過(guò)涼的蘋(píng)果，以免對(duì)于胃腸道黏膜造成刺激，或誘發(fā)身體出現(xiàn)其他不良反應(yīng)，早餐也可以適量的搭配一些高蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋等，有助于保持飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡化。
