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吃蘋果有什么好處

張媛媛副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院消化內科

2021-11-3014026次

吃蘋果有補充能量、預防便秘、有助于睡眠等好處。

1、補充能量：

早晨起床以后如果覺得困倦，需要補充能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解，蘋果中的果糖進入人體以后會轉化成葡萄糖被身體吸收。

2、預防便秘：

蘋果皮是不溶性膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，蘋果肉是可溶性膳食纖維，能夠很好的吸水膨脹，促進大便形成，能夠起到很好的預防便秘的作用。

3、有助于睡眠：

蘋果中含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，而且蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經，有助于提高睡眠的質量。

除此以外，適當?shù)某砸稽c蘋果對于心率、血壓和情緒的穩(wěn)定都能夠發(fā)揮出很好的促進作用，還可以增進食欲，預防營養(yǎng)不良。但是需要注意不能多吃，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況。

以上內容僅供參考

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