可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)衛(wèi)生、建立良好的排便習(xí)慣、戒煙戒酒等方法預(yù)防痔瘡發(fā)生。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
平時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖w維素豐富的食物，比如蘋(píng)果、香蕉以及菠菜等，此類(lèi)食物能夠促使糞便松軟，防止大便干燥的情況出現(xiàn)。也應(yīng)避免吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激性食物，可以起到一定的預(yù)防痔瘡作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如體操、散步、跑步等，或者是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨岣剡\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肛門(mén)部位的肌肉力量，降低疾病的發(fā)生率。
3、加強(qiáng)衛(wèi)生：
平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤洗澡、勤更換衣物，每日排便以后可以適當(dāng)?shù)臎_洗肛門(mén)，也可以降低痔瘡的發(fā)生。
4、建立良好的排便習(xí)慣：
平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，出現(xiàn)便意的時(shí)候不要刻意忍著，而且要控制好排便的時(shí)間，每次排便時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘。在排便時(shí)也應(yīng)保持注意力集中，避免看報(bào)紙、看書(shū)或玩手機(jī)。
5、戒煙戒酒：
煙酒中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期有吸煙、喝酒的不良習(xí)慣，也容易增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，及時(shí)戒煙戒酒也可以預(yù)防痔瘡發(fā)生。
平時(shí)還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，也應(yīng)保持良好的心態(tài)，對(duì)身體健康有好處。
