通?？梢宰隼?、跳繩和引體向上等運動長高。
1、拉伸：
拉伸有助于長高，因為拉伸可以拉伸肌肉和韌帶，擴大椎間隙，達到長高的目的。
2、跳繩：
跳繩可以促進腿部肌肉和長骨的發(fā)育和生長。跳繩需要經(jīng)常跳躍，也有助于腿部肌肉和長骨的發(fā)育和生長。
3、引體向上：
引體向上可以幫助肩膀和脊柱的生長發(fā)育，做完之后可能會覺得肌肉酸痛，但是對長高有一定的好處。
關(guān)于運動一定要長期堅持，每天可以堅持40分鐘以上的運動時間，運動前后要做好拉伸工作，適當(dāng)?shù)睦煲材軌驇椭L高，而且還能夠防止運動過程中抽筋。室外運動可增加陽光照耀，對長高有益。除此之外，在長高的這方面，增加營養(yǎng)也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，因為多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提升，一般常吃的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐、豆?jié){等，這些食物都會對長高有較好的幫助。同時患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息也有助于長高。
