糯米是養(yǎng)胃還是傷胃,取決于糯米的進食量,如果只是少量吃糯米,一般是養(yǎng)胃,如果大量吃糯米,通常是傷胃。
糯米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分,適量食用糯米,可以為身體補充所需的營養(yǎng),糯米還可以搭配其他食物進行熬粥,如紅棗糯米粥、綠豆糯米粥、糯米百合粥等,這樣吃可以更好地發(fā)揮糯米養(yǎng)胃的作用,而且適量吃糯米還可以緩解饑餓感。
但是糯米自身粘性較大,短期大量食用糯米會加重胃腸道的負擔,容易出現(xiàn)消化不良、便秘、腹痛等不良反應,影響身體的健康,所以是傷胃。
在食用糯米時根據(jù)自身情況食用,避免過量食用對胃腸道造成負擔,可以適當?shù)倪x擇一些適合自己的運動,如跑步、跳繩、騎自行車等,有助于幫助消化。在飲食方面選擇易消化的食物,如小米粥、面條、雞蛋羹等,也可以食用一些新鮮的水果和蔬菜,白蘿卜、黃瓜、西紅柿等。