瘦人適當(dāng)多進(jìn)食食物就能增肥，并沒(méi)有具體的食物可以增肥。
瘦人吃什么食物能增肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-0211020次
一般來(lái)說(shuō)吃所有的東西都有一定的熱量，如果說(shuō)身體健康的瘦人想增肥可以選擇一些能量密度比較高的食物，也就是體積可能很小，但是含有比較高的能量。比如說(shuō)大家熟悉的像冰激凌、奶油蛋糕，高油脂、高糖的這些食品能量密度都是比較高的，吃了以后能量攝入比較多，消耗的相應(yīng)少，體重就會(huì)有比較明顯的在短期之內(nèi)的增加。
但是有些人對(duì)高油脂、高糖等食品可能也有顧慮，因此對(duì)于一些瘦人，建議在選用食物的時(shí)候各種食物都可以適當(dāng)選用，包括主食也可以多吃一點(diǎn)。另外，包括肉、蛋、奶也適當(dāng)?shù)脑黾?。因?yàn)槿狻⒌?、奶含有比較豐富的蛋白，因?yàn)轶w重增加不僅僅增加的是脂肪，而且也會(huì)增加一定的肌肉，這時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
瘦人增肥的同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛肉、羊肉、西柚、葡萄等。
以上內(nèi)容僅供參考
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