?計算運動量有兩種計算方法，一種是運動量等于攝入熱量加減肥消耗熱量減日常生活消耗熱量。另一種計算方法是運動量等于運動強度乘以持續(xù)時間。
最佳運動強度是每分鐘心率等于170減去年齡。運動量的個體感覺監(jiān)控，在運動中運動量應根據患者的情況進行適當的控制，就是既要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最低程度。運動中除了可以利用心率等指標進行監(jiān)控外，還可以從個體感覺來判斷運動量是否合適。
怎樣用最好的方法計算運動量？
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-302248次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
運動量大會導致不來月經嗎如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節(jié)自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。
01:11
田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2020-12-11 5657次
-
冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發(fā)現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫(yī)院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發(fā)作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發(fā)作的程度為好。
01:24
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-20 1416次
-
怎樣用最好的方法計算運動量？?計算運動量有兩種計算方法，一種是運動量等于攝入熱量加減肥消耗熱量減日常生活消耗熱量。另一種計算方法是運動量等于運動強度乘以持續(xù)時間。最佳運動強度是每分鐘心率等于170減去年齡。運動量的個體感覺監(jiān)控，在運動中運動量應根據患者的情況進行適當的控制，就是既要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最低程度。運動中除了可以利用心率等指標進行監(jiān)控外，還可以從個體感覺來判斷運動量是否合適。語音時長 1:15”
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-11 13433次
-
高血壓患者怎樣計算運動量？?客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。高血壓患者運動時應當循序漸進，量力而行，要根據主觀和客觀指標來衡量運動量是否適宜。一般來說，高血壓患者每天的運動時間為三十到六十分鐘，運動后感到輕松、舒適、睡眠正常、食欲良好、精神愉快、心情舒暢，能勝任正常的工作和生活，不感覺疲勞，證明這樣的運動量是合適的。語音時長 1:30”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-21 2152次
-
高血壓患者怎樣計算運動量？客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-11-28 1401次
-
冠心病病人如何掌握運動量病情分析：這種情況是沒有一個明確的標準的，只能是患者通過自身來體會。如果運動之后身心比較輕松，精神飽滿，那就是最適合的。如果運動之后出現了胸悶氣短胸疼的癥狀，說明運動量已經加大了，需要適當的減量。意見建議：冠心病的患者應該監(jiān)測好血壓，血糖和血脂，口服藥物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他樂克片。平常需要多喝水，注意休息，保證睡眠，避免熬夜，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，適當的鍛煉身體，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-18 1202次
-
怎樣用最好的方法計算運動量一般沒有怎樣用最好的方法計算運動量的說法。合理計算運動量的方法一般是將攝入熱量、減肥消耗熱量與日常生活消耗熱量相結合，同時考慮運動強度與持續(xù)時間的乘積，個體感覺與心率監(jiān)測也是評估運動量的有效手段。計算運動量有兩種主要方法。第一種方法是通過熱
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-20 0次
-
糖尿病患者如何正確計算運動量一、睡眠：每睡一個小時記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時記3分，如果是快步走每小時記5分。四、戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 128次
