預防肥胖癥首先要注意飲食和運動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質(zhì)攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運動，既能增強體質(zhì)，又能預防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會影響激素分泌，從而影響體重，因此要作息規(guī)律并保持心情愉快，平時也可以通過吃減肥藥控制體重。
怎樣預防肥胖癥？
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院內(nèi)分泌科
2020-06-295367次
概述：
肥胖的危害：
隨著體重指數(shù)和脂肪量的增加，主動脈瓣狹窄的風險也會增加。心血管疾病的風險也隨著預測脂肪量增加的遺傳變異而增加。主動脈瓣狹窄風險增加最多，其次是缺血性中風、短暫性腦缺血發(fā)作、心房顫動、心力衰竭、外周動脈疾病、深靜脈血栓形成、高血壓和冠狀動脈疾病。肥胖還會導致其他疾病，所以務必控制個人體重。
減肥藥物的選擇：
除飲食、運動外，若選擇減肥藥物，可以選擇強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，例如市面上常用的艾麗奧利司他。通過直接阻斷人體對食物中30%脂肪的吸收，使攝入的脂肪小于消耗，體內(nèi)脂肪減少，從而達到控制體重的目的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
以上內(nèi)容僅供參考
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肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調(diào)理生活習慣，平時增加運動量，肥胖嚴重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風險。容易導致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時結(jié)合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結(jié)合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
02:18
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 8587次
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兒童單純性肥胖癥危害很多家長特別是老人，都喜歡把孩子喂養(yǎng)的胖胖的，覺得是營養(yǎng)好的表現(xiàn)，實際上兒童肥胖是一種綜合性疾病，不僅僅是體型偏胖，肥胖兒童的學習，交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁，自卑，使兒童對人際關系敏感，性格內(nèi)向，社會適應能力低，影響兒童心理健康，肥胖可導致循環(huán)，呼吸，消化，內(nèi)分泌，免疫等多系統(tǒng)損害。首先長時間肥胖可能會引起，糖代謝異常，如高胰島素血癥，部分孩子會出現(xiàn)黑棘皮，血糖也會增高，最后可能會變成II型糖尿病。肥胖可能會引起脂肪肝，引起肝功能變化，肥胖兒童易患呼吸道疾病，這是由于兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病，肥胖兒童，消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童，同時免疫功能低下，因而易患感染性疾病。肥胖兒童還容易發(fā)生性早熟，同時會讓兒童較早產(chǎn)生對性的迷惑，焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學習和生活，所以兒童肥胖要引起家長的高度重視。
01:56
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2020-04-29 3319次
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怎樣預防肥胖癥肥胖癥說的通俗一點就是它的發(fā)病原因在遺傳背景的作用下前提下，患者如果出現(xiàn)了一些太多飲食而運動減少，就是攝入熱量太多而消耗熱量偏少的情況，就會出熱量在體內(nèi)的堆積從而逐漸的轉(zhuǎn)變?yōu)橹具@樣的話就可能會出現(xiàn)肥胖癥。如果想要預防首先就是在生活方式上改變，飲食方面一定不要暴飲暴食，盡可能的控制好飲食，不要攝入熱量太多。再就是適當?shù)脑黾右恍┻\動鍛煉或者是體力活動，這話可以使熱量的消耗多一點，然后使熱量和熱量的攝入與消耗得到一個大體的平衡。甚至達到一定程度上的負平衡有利于我們減輕體重，預防肥胖癥的出現(xiàn)這個是非常重要的方面。預防其實主要就是生活方式的改變，這個指的是單純性的肥胖，有一些病理性的肥胖和這個情況是不一樣的。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-13 1941次
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怎樣預防肥胖癥的發(fā)生預防肥胖癥的發(fā)生要從孩子抓起，因為現(xiàn)在很多小朋友從很小的時候就開始出現(xiàn)肥胖癥的一些表現(xiàn)了，尤其是那些有肥胖的家族史，還有在妊娠期、產(chǎn)后期、絕經(jīng)期，男性到了年齡比較大的時候或者是大病剛好的時候、恢復期的時候都要預防肥胖。因為這些人群普遍來講一個方面有比較明顯的家族史，還有遺傳的背景，另外就是因為他們一般活動比較少，而吃的比較多，容易產(chǎn)生肥胖。針對于這部分重點人群要注意，加強肥胖的預防措施，要讓患者注意適當?shù)目刂七M食量，避免高糖、高脂肪、還有高熱量的飲食。而且要進行定期的體力勞動和鍛煉，即使是妊娠期或哺乳期的女性也可以做一些鍛煉，在身體允許的情況下，又不會對孩子產(chǎn)生一些影響，可以參加一些輕度的運動鍛煉，也可以幫助消耗一定的熱量。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-02 1693次
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怎樣預防治療肥胖癥首先在飲食方面，我們要預防飲食進食過多、要控制高糖高脂肪，高膽固醇的飲食，要限制精細糧食的攝入，盡量的吃粗糧，限制鈉鹽的攝入，適當?shù)匮a充礦物質(zhì)和維生素的攝入，保證蛋白質(zhì)攝入。加強運動，使消耗量增加，從而使收支平衡，達到預防和治療肥胖的作用。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-08 1603次
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怎樣預防肥胖癥的發(fā)生預防肥胖首先要建立良好的生活習慣，合理膳食，適量的運動，良好的心態(tài)，有充足的睡眠，都是非常重要的。在飲食的方面，避免過多的攝入高熱量，高脂肪，高糖食物。每天進行有氧運動一小時，既能夠預防肥胖，又可以增強體質(zhì)。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-28 1503次
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怎樣預防肥胖癥預防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習慣及飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-03-07 1657次
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肥胖癥預防指南肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性，而盡可能的使體重維持在正常范圍內(nèi)。預防肥胖應該從兒童時期開始，目前將肥胖理解為病理環(huán)境中的正常生理過程，肥胖者病率增加的主要原因是因為環(huán)境，而不是代謝缺陷的病理影響，由于遺傳因素是不可改變的，因此必須通過調(diào)控生活方式，合理的飲食，適宜的體力活動來控制體重的上
錢端
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-04-08 191次
