預(yù)防肥胖癥要每天堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關(guān)節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進(jìn)食，避免高脂或者含糖量高的食物。
怎樣預(yù)防肥胖癥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-03-074271次
概述：
肥胖癥的概念：
肥胖癥是一種代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食的熱量大于消耗熱量的時(shí)候，多余的熱量就會形成脂肪存在人體內(nèi)；如果熱量超過生理需要的量達(dá)到一定值時(shí)就會變成肥胖癥。隨著年齡增長，身高的不同，體脂相應(yīng)的增加。如果沒有明顯病因稱為單純性肥胖癥；如果有病因的，稱為繼發(fā)性肥胖癥。
病因：
肥胖癥外因一般是進(jìn)食過多，而活動少造成的；內(nèi)因則是脂肪代謝紊亂造成肥胖：1.遺傳因素，雙親中有一方為肥胖者，子女的肥胖率為50%。2.神經(jīng)精神因素，如果下丘腦發(fā)生病變時(shí)，不論是炎癥引發(fā)的后遺癥，還是發(fā)生創(chuàng)傷腫瘤等病理變化腹內(nèi)側(cè)核被破壞而腹外側(cè)核就會貪食引發(fā)肥胖。3.內(nèi)分泌因素，許多激素也會導(dǎo)致肥胖，如甲狀腺素，胰島素等都會調(diào)節(jié)攝食。4.棕色脂肪組織異常。5.其他因素比如環(huán)境等。
以上內(nèi)容僅供參考
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肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調(diào)理生活習(xí)慣，平時(shí)增加運(yùn)動量，肥胖嚴(yán)重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。容易導(dǎo)致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時(shí)結(jié)合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結(jié)合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:18
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 8587次
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兒童單純性肥胖癥危害很多家長特別是老人，都喜歡把孩子喂養(yǎng)的胖胖的，覺得是營養(yǎng)好的表現(xiàn)，實(shí)際上兒童肥胖是一種綜合性疾病，不僅僅是體型偏胖，肥胖兒童的學(xué)習(xí)，交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁，自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感，性格內(nèi)向，社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康，肥胖可導(dǎo)致循環(huán)，呼吸，消化，內(nèi)分泌，免疫等多系統(tǒng)損害。首先長時(shí)間肥胖可能會引起，糖代謝異常，如高胰島素血癥，部分孩子會出現(xiàn)黑棘皮，血糖也會增高，最后可能會變成II型糖尿病。肥胖可能會引起脂肪肝，引起肝功能變化，肥胖兒童易患呼吸道疾病，這是由于兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病，肥胖兒童，消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童，同時(shí)免疫功能低下，因而易患感染性疾病。肥胖兒童還容易發(fā)生性早熟，同時(shí)會讓兒童較早產(chǎn)生對性的迷惑，焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活，所以兒童肥胖要引起家長的高度重視。
01:56
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2020-04-29 3319次
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怎樣預(yù)防肥胖癥肥胖癥說的通俗一點(diǎn)就是它的發(fā)病原因在遺傳背景的作用下前提下，患者如果出現(xiàn)了一些太多飲食而運(yùn)動減少，就是攝入熱量太多而消耗熱量偏少的情況，就會出熱量在體內(nèi)的堆積從而逐漸的轉(zhuǎn)變?yōu)橹具@樣的話就可能會出現(xiàn)肥胖癥。如果想要預(yù)防首先就是在生活方式上改變，飲食方面一定不要暴飲暴食，盡可能的控制好飲食，不要攝入熱量太多。再就是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動鍛煉或者是體力活動，這話可以使熱量的消耗多一點(diǎn)，然后使熱量和熱量的攝入與消耗得到一個(gè)大體的平衡。甚至達(dá)到一定程度上的負(fù)平衡有利于我們減輕體重，預(yù)防肥胖癥的出現(xiàn)這個(gè)是非常重要的方面。預(yù)防其實(shí)主要就是生活方式的改變，這個(gè)指的是單純性的肥胖，有一些病理性的肥胖和這個(gè)情況是不一樣的。語音時(shí)長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-13 1941次
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怎樣預(yù)防肥胖癥的發(fā)生預(yù)防肥胖癥的發(fā)生要從孩子抓起，因?yàn)楝F(xiàn)在很多小朋友從很小的時(shí)候就開始出現(xiàn)肥胖癥的一些表現(xiàn)了，尤其是那些有肥胖的家族史，還有在妊娠期、產(chǎn)后期、絕經(jīng)期，男性到了年齡比較大的時(shí)候或者是大病剛好的時(shí)候、恢復(fù)期的時(shí)候都要預(yù)防肥胖。因?yàn)檫@些人群普遍來講一個(gè)方面有比較明顯的家族史，還有遺傳的背景，另外就是因?yàn)樗麄円话慊顒颖容^少，而吃的比較多，容易產(chǎn)生肥胖。針對于這部分重點(diǎn)人群要注意，加強(qiáng)肥胖的預(yù)防措施，要讓患者注意適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)食量，避免高糖、高脂肪、還有高熱量的飲食。而且要進(jìn)行定期的體力勞動和鍛煉，即使是妊娠期或哺乳期的女性也可以做一些鍛煉，在身體允許的情況下，又不會對孩子產(chǎn)生一些影響，可以參加一些輕度的運(yùn)動鍛煉，也可以幫助消耗一定的熱量。語音時(shí)長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-02 1693次
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怎樣預(yù)防治療肥胖癥首先在飲食方面，我們要預(yù)防飲食進(jìn)食過多、要控制高糖高脂肪，高膽固醇的飲食，要限制精細(xì)糧食的攝入，盡量的吃粗糧，限制鈉鹽的攝入，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素的攝入，保證蛋白質(zhì)攝入。加強(qiáng)運(yùn)動，使消耗量增加，從而使收支平衡，達(dá)到預(yù)防和治療肥胖的作用。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-08 1603次
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怎樣預(yù)防肥胖癥的發(fā)生預(yù)防肥胖首先要建立良好的生活習(xí)慣，合理膳食，適量的運(yùn)動，良好的心態(tài)，有充足的睡眠，都是非常重要的。在飲食的方面，避免過多的攝入高熱量，高脂肪，高糖食物。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動一小時(shí)，既能夠預(yù)防肥胖，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-12-28 1503次
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怎樣預(yù)防肥胖癥？預(yù)防肥胖癥首先要注意飲食和運(yùn)動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質(zhì)攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎(chǔ)代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅(jiān)果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運(yùn)動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會影響
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-06-29 1122次
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肥胖癥預(yù)防指南肥胖應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)使人們認(rèn)識到其危險(xiǎn)性，而盡可能的使體重維持在正常范圍內(nèi)。預(yù)防肥胖應(yīng)該從兒童時(shí)期開始，目前將肥胖理解為病理環(huán)境中的正常生理過程，肥胖者病率增加的主要原因是因?yàn)榄h(huán)境，而不是代謝缺陷的病理影響，由于遺傳因素是不可改變的，因此必須通過調(diào)控生活方式，合理的飲食，適宜的體力活動來控制體重的上
錢端
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-04-08 191次
