蜜棗的功效為提高食欲、補充糖分、補充維生素、促進消化、補充鐵元素等，作用為改善食欲缺乏、改善低血糖、預(yù)防和改善維生素缺乏、預(yù)防和緩解便秘、預(yù)防和緩解缺鐵性貧血等。若吃蜜棗后有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、提高食欲：
蜜棗的口感較甜，而且有一股棗的清香，可以增加唾液腺分泌，從而可以提高食欲，改善食欲缺乏。
2、補充糖分：
蜜棗中的含糖量較高，可以為身體補充糖分。若出現(xiàn)低血糖的情況，適當?shù)某?~2顆蜜棗，能夠使血糖水平迅速升高，改善低血糖所引起的不適癥狀。
3、補充維生素：
蜜棗中的維生素含量也比較豐富，比如維生素C、B族維生素、維生素A等，可以為身體補充多種維生素，預(yù)防和改善維生素缺乏。
4、促進消化：
蜜棗中含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸道蠕動，軟化糞便，從而可以預(yù)防和緩解便秘。
5、補充鐵元素：
蜜棗中的鐵元素含量比較豐富，該成分是血紅蛋白合成的主要原料之一。因此，適當吃紅棗也可以在一定程度上預(yù)防和緩解缺鐵性貧血。
吃蜜棗的時候應(yīng)注意控制攝入量，避免長期過量吃。對于患有糖尿病的人群而言，應(yīng)避免吃蜜棗，以免影響血糖控制。
