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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環(huán)的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經(jīng)根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩(wěn)定。這種不穩(wěn)定，使新的髓核又會出來，導(dǎo)致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環(huán)，減輕壓迫對神經(jīng)的刺激，改善它的血液循環(huán)，造成神經(jīng)的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩(wěn)定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\動，做一些舒展運動，改善它的血液循環(huán)。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當(dāng)然標(biāo)準(zhǔn)瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進(jìn)行鍛煉。

  

  01:40
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-14 138289次

• 腰間盤突出哪疼

  腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。

  

  01:02
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-11 6759次

• 腰間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出是日常生活中較為常見的一種疾病，一般都會導(dǎo)致患者的腰部出現(xiàn)疼痛，或者是下肢麻木、放射性疼痛等一系列的情況發(fā)生，出現(xiàn)腰椎間盤突出的疾病以后，給日常生活帶來了很大的不便。出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，一般都會采取保守的治療方法，或者是手術(shù)的治療方法，保守的治療方法，一般都是推拿、針灸、理療、牽引等一些物理的措施，或者是配合口服一些消炎止痛的藥物進(jìn)行治療。如果保守的治療無效，還會采取手術(shù)的治療方法，比如開放性手術(shù)或者是微創(chuàng)手術(shù)。出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況后，日常生活中注意應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息，并注意腰部的保暖，避免姿勢不正確，拿重物時盡量腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力，起身后穩(wěn)住腳，然后再邁步。另外還要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。盡量嚴(yán)格臥硬板床休息，避免長期的彎腰、負(fù)重等情況，飲食方面也盡量多吃一些高鈣、有營養(yǎng)的食物，這樣可以有助于緩解。
  語音時長 1:50”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-02 4891次

• 腰間盤突出平時如何保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥，是在退行性改變基礎(chǔ)上，積累傷所致。積累傷又會加重椎間盤的退變。因此，平時的保養(yǎng)重點在于減少積累傷，平時要有良好的坐姿，睡眠時的床，不宜太軟，長期伏案工作者，需要注意桌椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中，需要經(jīng)常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰，挺胸活動，使用寬的腰帶，應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮，帶來不良影響。需彎腰取物最好采用屈髖，屈膝，下蹲方式，減少對腰間盤后方的壓力。
  語音時長 1:23”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-22 2536次

• 腰間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥患者因為身體不適導(dǎo)致活動量下降，所以飲食的攝入量也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一定的下降，胃腸蠕動減滿，消化功能減退，故應(yīng)該合理安排飲食，注意少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬等。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-14 3001次

• 腰間盤突出平時如何保養(yǎng)
  病情分析：對于腰椎椎間盤突出，平時要注意端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰互動。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉。意見建議：對于平板支撐以及牽拉單杠鍛煉，對于腰椎椎間盤突出的恢復(fù)也是有非常好的效果。不建議反復(fù)的推拿按摩，局部可以進(jìn)行熱敷，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-06-20 2101次

• 腰間盤突出保養(yǎng)
  腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養(yǎng)；具體保養(yǎng)方法有以下幾點：1、上班族、學(xué)生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負(fù)荷工作；3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 12258次

• 腰間盤突出腰酸
  對于腰椎間盤突出的患者，所引起的腰酸癥狀，主要是腰椎間盤突出以后，對腰部肌肉、筋膜部位的神經(jīng)產(chǎn)生刺激，引起腰部肌肉、筋膜處于痙攣狀態(tài)，從而引發(fā)腰酸的癥狀。所以在出現(xiàn)這種情況以后，要多注意保暖，避免受涼，避免反復(fù)的彎腰活動，并且在腰酸時，可以行腰部的熱敷，來解除肌肉、筋膜的痙攣，從而緩解腰酸的癥狀。必
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 392次