減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節(jié)食。二者缺一不可。減肥效果如何，一是要看有氧運動的消耗有多少；二是每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加熱量。
減肥運動的最佳時間
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內科
2019-11-0721197次
概述：
建議：
關于什么時候減肥運動是最好的，沒有固定的說法。只要我們有時間，就可以鍛煉。例如，在辦公室休息的時候，可以做一些密集而耗氧的鍛煉，如蹲下、俯臥撐、跳躍等。只要養(yǎng)成這種習慣，長期堅持下去，就能達到良好的減肥效果。但是，餐后1~1.5小時不建議進行中高強度運動，因為餐后過度的運動會導致大量血液流向外周，從而影響腸胃的消化功能。而慢走的強度適合大多數人。
注意：
此外，肥胖伴有一些慢性病的人在鍛煉時也應該注意適當鍛煉和鍛煉時間。例如，血液粘度在早上相對較高，患有心腦血管疾病的人此時可能不適合運動。然而，血壓在一天中的早上8: 00到9: 00和下午5: 00到6: 00有兩個峰值。對于高血壓患者來說，這兩個時期的運動會在相同強度下引起比其他時期更高的血壓反應。
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補鈣的最佳時間一般補充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
01:07
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-05-10 10555次
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李杰
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 124958次
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喝酵素減肥的最佳時間酵素減肥最佳時間分為三個階段，早上空腹、飯后半小時、睡前兩個小時。早上空腹喝可緩解便秘，便秘主要是因為腸道內缺乏益生菌，服用酵素就可以維持腸道，從平衡的基礎上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。早上是排除宿便的最好時候，解決便秘的最好方式是，早上空腹喝酵素，可有效調理腸胃達到減肥效果。飯后半小時喝可促進消化，酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素，可促進食物消化，尤其是吃了過于油膩的食物。腹內脹氣可適當補充一點酵素，可助緩解消化不良的癥狀，選擇飯后半小時喝孝素，尤其適用于營養(yǎng)不良吸收不佳的人群，特別是有腸胃炎癥狀的患者，飯后服用酵素可起到最佳保健作用。睡前2小時喝可促進睡眠，對于經常失眠的人來說補充酵素很關鍵，長期補充酵素可以調理腸胃功能，平衡激素，因腸胃功能好，從而達到減肥的效果。語音時長 1:43”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 37326次
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跳繩能減肥嗎最佳時間跳繩減肥是屬于運動減肥，是長期堅持才能達到減肥效果的，但是跳繩建議您最好在早飯前跳。不要在飯后跳繩。飯后跳繩，長期下去容易患胃下垂。另外，減肥期間要注意飲食，少吃過于油膩的食物，尤其是肥肉和油炸食品。可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-25 3301次
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陳建富
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-16 1002次
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謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 29121次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-10 0次
