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做深蹲一般有增強肌肉力量、消耗脂肪、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)等好處。

1、增強肌肉力量：

在深蹲時能夠鍛煉腰部、臀部和大腿部位的肌肉，使肌肉力量得到強化，也能夠?qū)植康募∪馑苄巍?/p>

2、消耗脂肪：

由于在鍛煉時會消耗體內(nèi)儲存的能量，還可以燃燒體內(nèi)的脂肪，而深蹲屬于一種運動強度較大的方式，長期堅持能夠改善身體肥胖的現(xiàn)象。

3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)：

而深蹲時需要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)，也可以在一定程度上增強膝關(guān)節(jié)的功能，減少膝關(guān)節(jié)的患病幾率。

除此以外，通常還有提高平衡能力、增加靈活性、增強體質(zhì)等好處。平時需要避免運動量過大，注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上也需要保證營養(yǎng)攝入充足，避免過度挑食或者偏食，也不能過度節(jié)食，對維持身體健康有幫助。如果在運動后出現(xiàn)身體不適癥狀，長時間沒有緩解需要及時就醫(yī)。

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做深蹲有什么好處

1、增強肌肉力量：

2、消耗脂肪：

3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)：

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3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)：