運動創(chuàng)傷預(yù)防主要靠改變運動體位和運動量的大小來預(yù)防損傷。運動創(chuàng)傷之后可以使用云南白藥進行噴灑，來達到減少內(nèi)出血，減輕損傷的效果。出現(xiàn)運動創(chuàng)傷的情況后，首先訓(xùn)練方法要合理掌握正確的方法和運動技術(shù)，運動前進行充足的熱身運動，注意間隔放松，均衡的營養(yǎng)，及時補充電解質(zhì)、礦物質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)等。
如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-10-30365次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
手外科和運動創(chuàng)傷科的區(qū)別其實我們很多的骨科大夫都是首先從學(xué)創(chuàng)傷開始的，創(chuàng)傷當(dāng)然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創(chuàng)傷科大夫更精細，大部分的手外科大夫是來自于創(chuàng)傷科。像我的歷史就是，最早是干創(chuàng)傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉(zhuǎn)向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經(jīng)歷。也就是說手外科看手的疾病，比創(chuàng)傷外科更精細、更專業(yè)，手外科有一些特殊的情況。當(dāng)然大部分的手外科大夫都來源于創(chuàng)傷科，所以創(chuàng)傷科是基礎(chǔ)，這兩者是有區(qū)別的。
01:32
陳兆軍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-06-14 10683次
-
跑步時腹部不適如何處理和預(yù)防很多的男生愛好者，在早期的訓(xùn)練過程當(dāng)中可能都會出現(xiàn)類似的一些問題，我們一般認(rèn)為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數(shù)情況出現(xiàn)運動過程當(dāng)中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個意見：首先建議從跑姿轉(zhuǎn)成步行的姿態(tài)，這樣可以改變我們整體身體的一些運動代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關(guān)疾病的基礎(chǔ)之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。
02:21
謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 9444次
-
如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷預(yù)防運動創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認(rèn)真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運動者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動的項目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒拥呢摵?。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領(lǐng)，不能盲目的進行運動。如果出現(xiàn)了運動損傷，我們需要做到以下處理：第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進行傷口的清創(chuàng)，再用碘伏進行傷口的消毒。第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時之內(nèi)用冰敷，48小時之后改為熱敷，同時還要抬高患肢。第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓(xùn)練3到4周。第四，如果是考慮有骨折的情況或關(guān)節(jié)脫位的情況，需要進行簡單的固定制動之后送到附近的醫(yī)院進行就診。語音時長 01:40”
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-13 1594次
-
運動創(chuàng)傷的預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷的預(yù)防，主要可以采取如下的措施。第一，在劇烈運動之前一定要做好充分的熱身，所謂熱身并不是指的做一下有氧鍛煉，跑一下步就完事，其實這樣是不對，在進行充分的有氧鍛煉，以達到熱身之后，還要進行關(guān)節(jié)周圍的充分的拉伸鍛煉，推薦患者在做慢跑熱身之后，可以做一下廣播體操，對全身的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱進行適當(dāng)?shù)睦?，這樣才會緩解在運動過程中所導(dǎo)致的急性的創(chuàng)傷的可能。第二，在運動過程中要對可能產(chǎn)生損傷的部位進行適當(dāng)?shù)姆雷o，比如可以佩戴一些護具，像護肩、護膝、護肘、護腕之類的，通過佩戴護具可以預(yù)防該類損傷的發(fā)生。第三，在運動的過程中，要注意自身的防護，以免產(chǎn)生損傷。第四，要經(jīng)常鍛煉以增強肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，避免損傷。在運動過程中出現(xiàn)損傷，可以做如下的處理。第一，馬上停止運動，自動休息。第二，要盡早的對損傷的部位使用冷敷，推薦使用冰塊。第三，可以使用一些云南白藥噴霧或者是紅花油之類的藥物外用。第四，如果經(jīng)過上述處理，不能夠緩解，一定要及時去骨科就診。語音時長 1:50”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-24 2401次
-
怎樣預(yù)防運動創(chuàng)傷在運動一開始的時候，要提前做好熱身運動，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運動的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷之類的問題，同時在日常生活中要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時在運動的時候要避免過度的運動。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-02-06 1501次
-
如何預(yù)防老年人運動創(chuàng)傷病情分析：老年人因為身體機能的退化，一般來說是不建議做較為劇烈的運動，因為運動時很容易導(dǎo)致像一些大關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等的損傷。意見建議：如果一定要做較為劇烈的運動，那么在運動前一定要做好充足的熱身運動，運動中盡量少做一些急停，旋轉(zhuǎn)的動作，同時四肢大關(guān)節(jié)佩戴護具進行防護。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-04-11 1102次
-
如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷預(yù)防運動創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認(rèn)真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運動者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動的項目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒拥呢摵伞５谖?，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領(lǐng)，不能盲目的進行運
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 242次
-
常見運動創(chuàng)傷的預(yù)防及處理常見運動創(chuàng)傷的預(yù)防措施，主要有如下幾個：第一、要做好充分的熱身，如果不進行熱身就進行劇烈活動的話，那么很容易造成關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉以及骨的損傷。第二、要做好充分的拉伸鍛煉，拉伸鍛煉不只是在劇烈運動之前要做，在平時也要經(jīng)常做，通過這樣的方式增加機體的柔韌性，防止運動當(dāng)中的創(chuàng)傷。第三、要注意做好相關(guān)護具的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 434次
