如果出現(xiàn)運動減肥而體重卻沒有下降并且還增加，我們是建議要科學的減肥，加入一些合理的膳食來進行調理。因此我們建議要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要保持大便的通暢，要戒煙酒。一定要注意不要熬夜，避免進食一些油膩辛辣或者是過甜的一些食物，晚餐可以選擇適量的減少一些主食的攝入。
然后建議要補充自己的睡眠，睡前不要進食。按時三餐，要營養(yǎng)均衡。并且每天要保持40分鐘以上的有氧運動，要循序漸進，貴在堅持，因為短時間內是看不到明顯的效果。
運動減肥體重不降反增怎么辦
苗莉副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院內分泌科
2022-01-253321次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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王東
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-09-11 5123次
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鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
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王麗群
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
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李國剛
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
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