可以通過體重下降的速度判斷是不是減肥平臺期。
很多人在減肥的時(shí)候會發(fā)現(xiàn),某一階段不管怎么增加運(yùn)動或克制飲食,體重都不會再出現(xiàn)明顯的下降,而且維持的時(shí)間在2周到4周左右的時(shí)間,在這期間不僅患者的體重不會再次出現(xiàn)下降明顯的情況,而且身體的圍度也不會在出現(xiàn)明顯的變化,即便是減肥人士在這期間增加了運(yùn)動量或減少了熱量的攝入也不會有明顯的動搖,這時(shí)就進(jìn)入了減肥平臺期。
減肥平臺期一般是由于身體機(jī)能適應(yīng)運(yùn)動量以及飲食結(jié)構(gòu)后出現(xiàn)的一種情況,如果患者因?yàn)樽罱鼫p肥懈怠,導(dǎo)致體重沒有下降,并不屬于減肥平臺期,如果患者保持同樣的運(yùn)動量以及飲食結(jié)構(gòu)但是體重下降的速度特別緩慢,就屬于減肥平臺期,如果想要突破減肥平臺期就需要改變減肥計(jì)劃,可以通過更改運(yùn)動項(xiàng)目以及更改飲食結(jié)構(gòu)的方式化解。