仰臥起坐起不來怎么辦
林嘉寶主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院普外科
2022-05-303946次
以上內(nèi)容僅供參考
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仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達(dá)到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 17074次
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懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項(xiàng)目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-19 4722次
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仰臥起坐脖子疼怎么辦如果你確定之前是由于仰臥起坐動作所引起的頸部疼痛，可能在鍛煉過程中由于動作幅度太大而產(chǎn)生了頸部肌肉的拉傷或者筋膜內(nèi)的無菌性的炎癥。這個時候首先要臥床休息，不要坐立低頭，然后在疼痛的部位抹一些紅花油或者云南白藥，然后再上一上熱敷，熱敷的選擇也可以選擇使用熱水袋或者使用炒鹽熱敷，有條件還可以使用艾灸，做一些像艾條灸這樣的艾灸。同時如果疼痛比較劇烈可以口服一些布洛芬，尼美舒利這樣的藥物，這樣處理下來如果不能夠緩解就需要去醫(yī)院的骨科就診了。語音時長 1:21”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-09 10961次
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做仰臥起坐脖子疼怎么辦出現(xiàn)這種情況往往是由于仰臥起坐的時候，脖子后頭的肌肉，處于一種緊張的狀態(tài)，連續(xù)做之后出現(xiàn)肌肉的勞損，引起拉傷，出現(xiàn)這種情況：首先，第一條就是要保持頸椎脖子的后仰，然后在站立位的時候，雙側(cè)雙手要放于上衣的口袋當(dāng)中，這種情況就能夠保持頸部肌肉放松，坐位的時候要選擇有靠背的座椅，然后雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，在睡覺的時候，枕頭不能過高，以自身一拳高為準(zhǔn),并且枕頭盡量要墊在后腦勺靠下的位置，這樣能夠保持正常的頸椎生理曲度。以上三種方式,都能夠保持頸肩背部肌肉放松，保持促進(jìn)肌肉損傷以及勞損的恢復(fù)，除了這些之外，可以飲用暖水袋熱敷來加速局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對于頸椎肌肉的恢復(fù)是非常有幫助的，還可以口服非甾體類的消炎止痛藥，比如布洛芬，尼美舒利等，口服鹽酸乙哌立松片來減輕肌肉的緊張，對于肌肉的恢復(fù)是非常有幫助的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 01:47”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-01 10598次
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仰臥起坐起不來怎么辦主要是腰腹部力量差的原因。平時要注意鍛煉腰部，抱頭后腰力用不上，那就會用手臂的力量去拉動身體，可以先做的隨便一點(diǎn)，練練腰部力量，腳掌可以抬起，收腹時雙肘觸碰膝蓋，剛開始可以讓別人按住腳背可有助于你發(fā)力。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-26 5606次
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仰臥起坐不壓著腿為什么起不來病情分析：與發(fā)力點(diǎn)不正確、腹部肌肉薄弱有一定的關(guān)系。比如單純的用腹部肌肉發(fā)力效果比較好，但是腹部肌肉力量薄弱，只能借助腰部力量起身，因?yàn)橛幸徊糠质怯醚考∪獍l(fā)力，所以會出現(xiàn)不壓腿起不來的現(xiàn)象。意見建議：練仰臥起坐時一定要注意姿勢，盡量使身體與地面保持45度角，速度不要太快，這樣才能使腹部較深層的肌肉得到鍛煉，減掉肚子上多余的贅肉。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-11 3406次
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仰臥起坐起不來怎么辦仰臥起坐起不來可能是缺乏運(yùn)動、腹部脂肪較多、缺鈣、腰部外傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，可以通過一般治療、藥物治療的方法進(jìn)行改善。1、缺乏運(yùn)動：如果在平時缺乏運(yùn)動，長期運(yùn)動不足會導(dǎo)致腹部的肌肉處于松弛狀態(tài)，所以無法進(jìn)行仰臥起坐。在日常生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，可以通過跑步、跳繩、打球等方法改善，通過增
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-21 0次
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仰臥起坐死活起不來正常嗎仰臥起坐死活起不來可能是不正常的，如果在做仰臥起坐時起不來，可能是腹部的力量不夠，也可能是腹部的脂肪組織太多，如果長時間缺乏運(yùn)動鍛煉，也會導(dǎo)致在做仰臥起坐時起不來。1、腹部力量不夠：如果腹部的力量不夠，在做仰臥起坐時身體不能卷縮，所以就會起不來。2、腹部脂肪組織太多：如果腹部有過多的脂肪組織，會顯得
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-29 3626次
