女人長期練普拉提的好處通常有維持正常體態(tài)、提升身體柔韌性、增強(qiáng)核心力量、緩解疲勞、提高身體協(xié)調(diào)性等，但是需要控制好運(yùn)動時(shí)間。
1、維持正常體態(tài)：
普拉提能夠增強(qiáng)背部、腹部、臀部等關(guān)鍵部位的肌肉力量，可以使身體線條更加修長和優(yōu)雅。
2、提升身體柔韌性：
普拉提的動作包含大量的伸展和拉伸，所以可以增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提升身體柔韌性。
3、增強(qiáng)核心力量：
核心肌群是身體重要支撐，通過長期練普拉提可以鍛煉腹部、腰部、盆底肌等核心區(qū)域的肌肉，增強(qiáng)核心力量。
4、緩解疲勞：
在練習(xí)普拉提的過程中，需要集中注意力以及專注于呼吸，能夠有效的緩解壓力以及疲勞感。
5、提高身體協(xié)調(diào)性：
通過長期練普拉提，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，提高身體協(xié)調(diào)性。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要控制時(shí)間，不建議時(shí)間過長，以免對肌肉造成損傷。
