問精神焦慮心理疏導(dǎo)的基本方法
2020-05-19 1125次
病情描述：
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精神焦慮癥的自救方法是什么我們遇到焦慮的時候怎么辦，如果這個時候沒有醫(yī)生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實(shí)有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個，我感覺到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時候，這個時候，就要趕快放下手上做的事情，學(xué)會去放下，其實(shí)放下做這個事情，對每個人來說說著很容易，做起來有時候很困難，所以我們學(xué)會放下，暫時放下一下手里做的事情，讓我們從這個壓力的環(huán)境中脫出來。照顧一下自己，這個時候可以做點(diǎn)什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來，調(diào)整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對于我們都會有幫助。這個時候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說的廣泛性焦慮，就是沒有任何原因的突然焦慮了，這個時候我們要學(xué)會，積極地去尋求醫(yī)生幫助，自救不了的時候，我們要去找醫(yī)生。在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個最有用的這個是，焦慮的時候放下手里的事，我們干點(diǎn)啥呢，可以做一些體育的運(yùn)動，所以在我臨床的時候，我經(jīng)常會建議我的來訪者，一周，你最少抽一到兩個小時的時間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對你的焦慮的緩解，都會有影響，還有一個特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說什么呢，焦慮的病人有的時候，其實(shí)對自我的要求很高，他有的時候，會看到自己做的不好的地方，所以有的時候，我們就建議他弄個小本，每天記一下。今天我覺得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個字，或者一句話把它寫下來，寫下來以后定期我們回去翻翻看，其實(shí)自我的滿足感就會很高，其實(shí)以后對焦慮的水平，影響也會非常大，可以讓焦慮水平降下來，再一個呢，最后一個就是，平時多了解一些焦慮有關(guān)的知識，為什么要了解這個知識呢，我們覺得，這是自救非常重要的一個辦法，我知道我焦慮來了，我的身體的反應(yīng)是什么樣，這樣你就可能不會那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實(shí)對焦慮的發(fā)作，也會降低他的發(fā)作頻率。
02:27
王成彪
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-06-13 8103次
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焦慮癥是精神病嗎我們經(jīng)常老百姓說的，精神病是什么，一提到精神病其實(shí)人們很害怕。我們說的精神病就是精神分裂癥，精神分裂癥從我們臨床來說，它屬于一種重癥的精神疾病，這個疾病它有一些特點(diǎn)，病人其實(shí)是沒有自制力，很少他主動來就醫(yī)，他不會主動來。他認(rèn)為他沒有事，他覺得別人才會有病，他自己是沒有病，所以我們管他叫沒有自制力。再一個，他精神活動和外界，其實(shí)是不相符的，我們叫精神活動是不相稱的，情感反應(yīng)，有時候挺高興的時候他會哭，難過的時候他會笑，有時候自言自語，很亂，所以經(jīng)常老百姓說的精神病，往往指的是這種重癥的精神障礙，我們也就是說的，常見的是精神分裂癥，焦慮癥屬于什么，其實(shí)焦慮癥屬于一種神經(jīng)癥。它屬于一種輕癥的，輕型的精神障礙，就是比較輕的一種精神疾病，這個疾病有什么特點(diǎn)呢，其實(shí)病人，它和重癥其實(shí)是有區(qū)別，唯一區(qū)別什么呢，有一個特別重要的區(qū)別就是，焦慮障礙知道我不舒服，我們管他叫有自制力，很不舒服，很難受，所以他們主動就醫(yī)的愿望，有時候比較強(qiáng)烈。他和重癥精神疾病是沒有的，這些病的發(fā)病，一般往往就是病情，有些性格性的基礎(chǔ)，就是人格基礎(chǔ)，我們管它叫和自己的性格有關(guān)系，有什么關(guān)系呢，往往這些人對自己要求很嚴(yán)格，要求盡善盡美，做什么事都要要求做好，有的時候比較內(nèi)向，有的時候膽比較小，這人做事認(rèn)真刻板，什么事都要求一板一眼，往往這些病前有些性格的基礎(chǔ)。再一個這個病的發(fā)作，可能和環(huán)境因素有關(guān)系，在長期的一種高壓力的環(huán)境，我們叫壓力特別特別大，很忙很累的環(huán)境下也容易誘發(fā)因素，所以說這些病你去檢查的時候，他身體沒有什么器質(zhì)性的病變，只是有一些神經(jīng)功能性的，所以說從我們專業(yè)來說，它是一個比較輕的精神障礙，不是我們老百姓說的，那種重癥的精神疾病，它屬于神經(jīng)癥的一種。
02:15
王成彪
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-06-13 11693次
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癲癇如何心理疏導(dǎo)如果患者存在癲癇，這些患者有可能會出現(xiàn)情感障礙，因?yàn)橛幸恍┗颊卟环謭龊喜环謺r間的出現(xiàn)癲癇發(fā)作，容易使患者出現(xiàn)心理的自卑，而且沒有自信，患者可能會覺得自己比別人要差，導(dǎo)致患者出現(xiàn)悲觀以及不規(guī)律用藥的情況，所以對于這些患者一定要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。需要患者明確自己發(fā)病的病因以及發(fā)病的機(jī)制，而且要使患者明白癲癇病是可以通過藥物進(jìn)行治療，有一些患者通過積極規(guī)律的應(yīng)用藥物以后，甚至可以完全治愈，患者如果存在這種焦慮、抑郁等情感障礙，還可以應(yīng)用相應(yīng)的調(diào)整情緒方面的藥物進(jìn)行治療。語音時長 01:11”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-08-21 2161次
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心理障礙自我疏導(dǎo)一，及時肯定自己，天天晚上睡覺以前要充分肯定自己，這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。二，定計(jì)劃留有余地，天天晚上睡覺以前考慮明天干什么。三，病人在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定。四，盡量多參加一些活動，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式的內(nèi)容和形式的社會活動。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，能潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦、焦慮，而不知其因，因此在這種情況下你必須進(jìn)行自我反省，把意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般就可以消失。語音時長 1:39”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-08-29 7028次
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焦慮癥心理疏導(dǎo)的基本方法是什么焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、緊張和恐懼。心理疏導(dǎo)在焦慮癥的治療中起著至關(guān)重要的作用。以下是一些基本的心理疏導(dǎo)方法：認(rèn)知重構(gòu)：幫助患者識別和改變焦慮引發(fā)的負(fù)面思維模式，培養(yǎng)積極、合理的思考方式。放松訓(xùn)練：包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉
萬麗霞
主任醫(yī)師哈爾濱市第一?？漆t(yī)院
2025-07-31 0次
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強(qiáng)迫癥心理疏導(dǎo)十個方法不存在強(qiáng)迫癥心理疏導(dǎo)十個方法，強(qiáng)迫癥心理疏導(dǎo)有認(rèn)知領(lǐng)悟療法、厭惡療法、滿灌療法等。一、認(rèn)知領(lǐng)悟療法：用談話方式的認(rèn)知領(lǐng)悟心理療法，啟發(fā)患者認(rèn)識外表癥狀的心理矛盾，揭露兒童心理部分的幼稚性，鼓勵他用成人的態(tài)度來統(tǒng)率其整個行動，放棄兒童的行為模式，領(lǐng)悟到這種病的病理本質(zhì)后是可以治愈的。二、厭惡療法：經(jīng)常
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-11 3175次
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心理疏導(dǎo)焦慮心慌失眠?有總是緊張，害怕，坐立不安，擔(dān)心不好的事情發(fā)生這些表現(xiàn)嗎
佟靚
副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院
2020-02-13 2000次
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心理疏導(dǎo)。心理治療是需要到醫(yī)院的。
鄧燕
副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院
2021-02-01 1601次
