問兒童失眠，入睡困難，易醒
2020-05-10 1719次
病情描述：
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答咨詢實(shí)錄
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 158492次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。
01:38
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 9064次
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難入睡易醒難入睡易醒的原因，可有以下幾個(gè)方面引起的：一，環(huán)境原因。常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。二，個(gè)體因素。不良的生活習(xí)慣如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。三，軀體原因。廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。四，精神因素。包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所致的機(jī)會性失眠情緒因素。五，情緒因素。情緒失控可引起在心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起。如特別的喜事或特別的悲傷，生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶爾發(fā)生、暫時(shí)的。而更重要的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性的低落狀態(tài)，緊張，害怕，擔(dān)心，懷疑，抑郁，焦慮等等情感。不僅占據(jù)白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。六，安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。語音時(shí)長 1:55”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 21023次
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失眠易醒如何調(diào)理出現(xiàn)失眠易醒，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂，是與日常的生活壓力過大，情緒緊張，過度勞累有很大關(guān)系的，在調(diào)理方面可以通過日常的生活方式。如保持有樂觀的心情和心態(tài)，避免精神壓力過大，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些豆制品類的食物，這樣是一個(gè)有效調(diào)理長期失眠的?；颊咭部梢苑冒采裱a(bǔ)腦液進(jìn)行治療，也可以在睡眠之前服用谷維素促進(jìn)睡眠，在睡眠之前也可以喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。睡眠之前要避免喝容易興奮的飲品，如濃茶或者是濃咖啡，這樣都是可以有效改善長期失眠的。語音時(shí)長 1:04”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-06 3897次
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入睡困難半夜易醒吃什么中藥入睡困難半夜易醒可能與氣血兩虧、肝火旺盛、心脾兩虛等有關(guān)，可以吃當(dāng)歸、夏枯草、黨參中藥。1、氣血兩虧：可能與先天因素、身體虛弱、過度勞累等有關(guān)，當(dāng)患者的氣血不能滿足身體需求時(shí)，會出現(xiàn)失眠、多夢、無法進(jìn)入深度睡眠的癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下吃當(dāng)歸、白芍、熟地黃等中藥進(jìn)行治療。2、肝火旺盛：可能與情志不佳
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-05-18 0次
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難入睡易醒難入睡和易醒是睡眠障礙的常見表現(xiàn)，可能由多種因素引起，包括精神壓力、生活方式、環(huán)境因素等。針對這一問題現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種有效的解決方法，從改善生活習(xí)慣到藥物治療，都能幫助患者改善睡眠質(zhì)量。一、難入睡易醒的成因難入睡和易醒可能與以下因素有關(guān)，
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
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睡眠不好入睡困難，多夢易醒。由于失眠心情多長時(shí)間了？
劉丹波
主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2020-03-13 2201次
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失眠嚴(yán)重，入睡困難，多夢易醒！每天睡不到您好，您的情況結(jié)合您年齡建議適當(dāng)運(yùn)動，做些事情分散注意力
郝敬波
主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-11 1200次
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