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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7226次

• 減肥期間能喝酒嗎

  不建議喝酒，因?yàn)榫凭怯写碳ば缘娘嬈?，喝酒之后可能?huì)增加服用者的食欲，不利于減肥。雖然在減肥期間不建議喝酒，但是可以喝一些替代的飲品，比如像果汁，果汁里邊含有豐富纖維素、維生素和微量元素，這些元素都有助于減肥。但這些飲品在飲用的時(shí)候也要注意，如果是有糖尿病的患者在飲用果汁的時(shí)候要注意整體熱量的攝入，選擇一些熱量相對(duì)比較低的果汁代替比較好，因?yàn)槿绻麩崃勘容^多就會(huì)導(dǎo)致熱量代謝不夠充分，會(huì)引起血糖的增高。

  

  01:13
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-08 6194次

• 高血壓幾點(diǎn)起床好
  對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)除了要長(zhǎng)期服用降壓藥物來(lái)平穩(wěn)的控制血壓，想減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)在生活飲食方面一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天幾點(diǎn)鐘起床好，要看每天的睡眠時(shí)間是多少，每天要保證睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上就足夠了。同時(shí)要注意隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓，不要經(jīng)常熬夜，最好能夠有規(guī)律的作息時(shí)間，血壓控制在140到九十以下的話一般是沒(méi)有多大問(wèn)題，平時(shí)的飲食要做到的低脂低鹽，適當(dāng)鍛煉身體，有任何不舒適的癥狀要及時(shí)的就醫(yī)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-29 4503次

• 腦血栓病人適合幾點(diǎn)起床
  關(guān)于腦血栓疾病的患者，每天幾點(diǎn)起床這種情況是沒(méi)有具體要求的，每天保證八小時(shí)左右睡眠時(shí)間就可以。但是腦血栓疾病的患者是避免熬夜的，最好在十點(diǎn)之前睡覺(jué)。腦血栓疾病的患者在日常的生活里，一定要避免過(guò)度勞累，避免情緒激動(dòng)或壓力過(guò)大。要禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩性的食品，清淡飲食，低鹽低脂飲食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類(lèi)的食物，乳制品類(lèi)的食物，多吃雜糧，也要多吃一些魚(yú)類(lèi)，這樣對(duì)腦血栓疾病的患者是有很大幫助的。最好在日常生活里，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣能夠改善血液循環(huán)，都是可以有效預(yù)防腦血栓疾病再次復(fù)發(fā)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-30 2844次

• 幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺(jué)最好最健康
  在追求健康生活的當(dāng)下，合理的作息時(shí)間顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)研究表明，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，是較為理想的作息時(shí)間。這種作息模式符合人體的自然生理節(jié)律，有助于維持身體健康和心理平衡。晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體細(xì)胞修復(fù)和再生的高峰
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次

• 幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺(jué)最好最健康
  目前，臨床上沒(méi)有明確說(shuō)明幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺(jué)，最好最健康。一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺(jué)、早晨6-7點(diǎn)起床比較好。一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可以根據(jù)個(gè)人具體情況，來(lái)決定在不同的時(shí)間點(diǎn)休息和起床。通常建議患者在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后，身體的各個(gè)肝臟都需要休息和排毒，肝臟排毒大概在晚上十一點(diǎn)到
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 5806次

• 心臟不好的人幾點(diǎn)起床為宜
  你好，還有哪里不舒服
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-05-27 1403次

• 請(qǐng)問(wèn)13歲的初中生應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床
  按人體生物鐘，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)
  鄭金彪 副主任醫(yī)師威縣人民醫(yī)院

  2020-04-15 3104次