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頸肩痛如何鍛煉

男, 41歲

2020-07-02 2441次

病情描述:

頸肩痛如何鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

背靠墻站立,肩、髖及足跟部靠墻。雙手掌靠墻,沿墻壁盡可能高的向上活動(dòng),然后向下活動(dòng)。重復(fù)10次,然后向前走開。

意見建議:

保持正確姿勢(shì),合理飲食,控制體重,保持良好的心態(tài),適當(dāng)頸椎保健操鍛煉,適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng),避免勞累。合理鍛煉頸肩部肌肉力量。飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡,多食新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物,多喝牛奶,酸奶,適當(dāng)補(bǔ)鈣。

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