問高血壓如何鍛煉
病情描述:
高血壓如何鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析:
高血壓病人首先應(yīng)該積極的進(jìn)行觀察血壓情況,如果出現(xiàn)血壓增高,需要積極的進(jìn)行降壓的藥物來治療,按療程進(jìn)行用藥,同時(shí),在飲食上一定要注意,不要吃油膩辛辣,有刺激性的食物,才能達(dá)到很好的治療效果,同時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
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如何鑒定高血壓如何鑒定高血壓,這個(gè)其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的方法。首先講從測(cè)量高血壓角度來說,我們家里邊大家現(xiàn)在都有血壓計(jì),生活條件改變了,然后也注重健康了,都有血壓計(jì)。但是測(cè)血壓可能有一些誤區(qū)。比如說首先我們講這個(gè)測(cè)血壓,一定要在安靜休息狀態(tài)下測(cè)血壓。這才能反映我們,就是說需要達(dá)到這個(gè)定義也好,將來高血壓維持也好,需要達(dá)到的值。我們一定要是在安靜休息狀態(tài)下,去測(cè)這個(gè)血壓,不能說急急忙忙,剛著急生完氣,這個(gè)時(shí)候去測(cè)血壓。到底血壓高不高以這個(gè)值為準(zhǔn),而且測(cè)血壓,我們一定要不同日多次測(cè)血壓。高于14090這個(gè)值,我們才能確定是高血壓、才能鑒別,有些人比如說我們一生氣了,或者是這一天正不舒服、熬夜了,一測(cè)血壓150100,而且測(cè)了一次就說我高血壓了,急急忙忙過來看。我這是不是高血壓了,就要開這個(gè)降壓藥物,實(shí)際上不是,我講了這高血壓,一定要在安靜休息狀態(tài)下,不同日測(cè)量這么兩三次,如果確定是血壓增高,才能確定為高血壓。01:51
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高血壓如何降壓如果發(fā)現(xiàn)血壓高,最好上醫(yī)院就診。高血壓有分原發(fā)性的和繼發(fā)性的。原發(fā)性血壓高,患者可能就需要根據(jù)血壓的情況,來選擇合適的降壓藥物。如果說繼發(fā)性的血壓高,就應(yīng)該找到引起血壓高的原因,包括臨床上抽血、查腎功能的情況,查尿常規(guī),包括做B超,看看有沒有嗜鉻細(xì)胞瘤,或者做腎血管的B超,看看有沒有腎動(dòng)脈狹窄引起的血壓高,就應(yīng)該治療相應(yīng)的原發(fā)病導(dǎo)致的血壓高。01:05
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高血壓如何鍛煉高血壓患者平時(shí)在體育鍛煉方面應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,根據(jù)自己的身體承受能力來選擇適當(dāng)?shù)腻憻?,一般鍛煉的時(shí)候最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以使高血壓患者心跳加快、血流加速,因此除了高血壓初期和輕型的患者,中度、中重度的一些高血壓患者運(yùn)動(dòng)最好是在專業(yè)的人員指導(dǎo)下進(jìn)行,以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者是用力過猛、憋氣、用力,導(dǎo)致意外或者是并發(fā)癥。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是提前做一些熱身運(yùn)動(dòng),活動(dòng)一下身體的各個(gè)部位的關(guān)節(jié)防止運(yùn)動(dòng)中扭傷。另外天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分,像高血壓患者運(yùn)動(dòng)的前提它是合理的安排生活,高血壓患者的生活一定要有規(guī)律,保證休息充足,勞逸結(jié)合。語音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
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高血壓患者如何鍛煉高血壓患者平??梢詤⒓右恍┦婢彽挠醒踹\(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),也有助于輔助降壓,像高血壓患者,比如可以參加像爬山,慢跑,打太極拳,做健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi),平常避免劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是像打籃球,踢足球這種對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)最好不要參加。還要注意飲食清淡,平常少吃含有高脂肪,高熱量的食物,從生活中各個(gè)方面做出相應(yīng)的調(diào)理,這樣才有利于血壓的控制,除了這些,也建議高血壓患者要多測(cè)量血壓,了解自身的血壓狀況。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
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高血壓患者如何鍛煉平時(shí)的時(shí)候要每天堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉,選擇一些不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng),比如說每天堅(jiān)持進(jìn)行走路慢跑這些都是可以的,甚至打太極拳也是可以的。但是一定要堅(jiān)持鍛煉身體??梢钥刂蒲獕?,而且也可以提到強(qiáng)身健體的作用。
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高血壓如何鍛煉身體高血壓患者鍛煉身體要根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇適合自己的一些體育鍛煉。但是,最好還是要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持,而且運(yùn)動(dòng)量不要過于劇烈,要循序漸進(jìn),慢慢的增加,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠?qū)τ谘獕旱目刂朴幸欢ǖ淖饔?。同時(shí)也要做到飲食的清淡。
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高血壓清晨鍛煉高血壓清晨鍛煉是非常好的一個(gè)生活習(xí)慣。那么在清晨的時(shí)候做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉,那么就可以調(diào)整我們的血壓情況。那么使我們的血壓在一個(gè)平穩(wěn)的范圍,我們要適當(dāng)?shù)腻憻?,才能夠?qū)ξ覀冄獕河幸欢ǖ暮锰?。第一個(gè)一些有氧的運(yùn)動(dòng),進(jìn)行呼吸,增加這個(gè)肺的肺活量,使我們的肺小動(dòng)脈他的壓力沒那么大,就不會(huì)導(dǎo)致高血壓那么高
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高血壓跑步鍛煉對(duì)于輕癥的高血壓患者來說是可以進(jìn)行跑步鍛煉的,高血壓患者輕癥是可以進(jìn)行慢跑或者是長(zhǎng)跑,慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步要大,因此不適用于重癥高血壓患者,對(duì)于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時(shí),是可以進(jìn)行散步的,散步速度應(yīng)當(dāng)因每個(gè)人的身體情況而定,建議患者到室外空氣清新的地方去散步,對(duì)于防治高血壓是一種簡(jiǎn)單易行的