問男生怎么練腰
病情描述：
男生怎么練腰
答醫(yī)生回答
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2019-01-24
病情分析：
意見建議：
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男生失眠怎么辦男生失眠首先要查失眠的原因，從生活方式、藥物上來進行調整。第一、患者要糾正不良的生活習慣，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，不要在床上做與睡眠無關的事情，不要在睡前喝濃茶、濃咖啡、白酒等興奮性的飲料，在睡前兩個小時可以喝溫熱的牛奶，睡前可以用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，使自己的心態(tài)放松，有助于患者睡眠。第二、藥物方面，患者可以口服些安眠的藥物來鎮(zhèn)靜，如地西泮、苯巴比妥、艾司唑侖等，以此達到改善失眠的效果。如果是由于情緒方面的問題，比如情緒激動、焦慮等，就需要對癥治療，可以使用些抗焦慮的藥物來改善，如地西泮、氯硝西泮、奧沙西泮等，但是需要注意藥物一定要按需服用，而且要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行口服。第三、患者還可以通過非藥物的方式調整失眠的癥狀，比如可以通過針灸、按摩的方式，可以通過中醫(yī)來辨證論治，達到治療失眠的效果。
01:52
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-27 5282次
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男生怎么瘦大腿和屁股最直接的方法，就是通過吸脂來進行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會有這樣的。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-01-18 8842次
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胸腰怎么練對于病人想要鍛煉胸腰部的肌肉力量，這種情況可以在日常工作生活中行仰臥起坐的鍛煉，或者是后弓腰行四點或者是五點支撐的鍛煉，以及平板支撐或者是瑜伽的鍛煉，來鍛煉胸腰部位的肌肉力量，從而減輕胸腰部椎體的受力，緩解椎體長時間受壓以后引起的退變，骨質增生或者是腰椎間盤突出的發(fā)生，可以行拉單杠或者是雙杠的鍛煉。特別是在拉單杠或雙杠鍛煉期間可以行雙下肢的平舉，從而加強腰背部肌肉力量的鍛煉，這種情況也很好的減輕胸腰部椎體的受力，并且可以行游泳的鍛煉方法，鍛煉胸腰部的肌肉力量。語音時長 1:29”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-08 3703次
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啞鈴練腰的動作如果行啞鈴鍛煉腰部的肌肉力量，這種情況可以行站姿提踵的活動，也就是腳后跟著地，雙腳分開，身體直立，雙手提啞鈴垂于身體的兩側，小腿后部用力，將腳后跟向上抬起，直到腳面繃直，同時往上提腰，收緊身體后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但腳后跟不能著地，直到練完一組以后才可以行腳后跟著地。所以，行啞鈴鍛煉腰部時一定要注意腳往上抬的時候腳面一定要繃直，要注意好身體的協(xié)調性，從而才能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量。語音時長 01:24”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-12 6132次
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如何練腰鍛煉腰部的肌肉韌帶方法很多，一般叫做腰背肌功能鍛煉，簡單說在家里俯臥位趴在硬床上或是地板上，早晚可以做燕飛這個動作或是平躺床上做五點支撐法就可以了. 愛好運動的人可以選擇適當游泳鍛煉腰背肌功能，記住需要長期堅持做，需要循序漸進的做，不可以急于求成再受傷了。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-18 3604次
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腰腿力量怎么練病情分析：腰腿力量可以按照以下方法練，例如可以適當的做蹲起運動，適當的做仰臥起坐和俯臥撐運動，同時還可以做擰腰轉腰運動，這樣可以促進腰腿部位肌肉更好的收縮，從而提高右腿力量。另外，還可以去醫(yī)院康復科做器械訓練，也有助于提高腰腿力量。意見建議：在鍛煉過程中，動作幅度要輕不要過大，訓練時間不能過長。不能做劇烈運動，不能長時間使腰腿負重，以免造成肌肉勞損或者韌帶損傷，康復訓練期間要勞逸結合。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-12-10 801次
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骨質增生能練往后下腰嗎骨質增生是否能練往后下腰需要根據情況而定，如果是膝關節(jié)骨質增生一般能練往后下腰，如果是腰椎骨質增生，通常就不能練往后下腰。骨質增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，如果患者是膝關節(jié)骨質增生，且疾病癥狀比較輕微，沒有任何不適癥狀，一般就能練往后下腰。如果是腰椎骨質增生通常就不能練往后下腰，因為如果患者練
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 55次
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肺活量怎么練肺活量可以通過有意識的呼吸訓練和體育鍛煉來提高。肺活量是指最大吸入量后呼出的最大氣量，代表了肺呼出的最大氣量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的個體差異很大，與年齡、性別、體型、身體素質和呼吸肌力有關，后天鍛煉可以改善病情。有意識的呼吸訓練可以增強呼吸肌的力量，從而增加肺活量。例如獨立進行深呼
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-05-17 1286次
