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• 腰扭傷了如何快速恢復

  腰扭傷了快速恢復的方法就是需要解除肌肉的痙攣、緊張，可以通過臥床休息、理療、按摩，通過服用消炎止痛藥，或通過主動、被動的活動，使肌肉的痙攣得到放松，肌肉痙攣放松了，腰椎各個角度、方向能活動自如了，腰疼痛就能緩解了。腰扭傷是常見的損傷，可能是不經(jīng)意的一低頭或一轉(zhuǎn)身腰就扭傷了，腰扭傷后的疼痛會使腰活動受限，就是指保持一個姿勢不敢動，腰既不敢屈伸，也不敢旋轉(zhuǎn)，但越不動，肌肉就越緊張，疼痛就會越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 15202次

• 如何瘦腰兩側(cè)的贅肉

  瘦腰兩側(cè)的贅肉可以采取吸脂方法。如果腰兩側(cè)贅肉局部面積不是很大，可以采取局部麻醉的方法進行吸脂。如果腰兩側(cè)贅肉的范圍非常的大且廣，可能需要采取全麻的手術(shù)進行操作。吸脂對于消除局部贅肉是非常有效的，通常在術(shù)后三個月就能夠達到穩(wěn)定效果。在手術(shù)后需穿三個月左右的塑身衣。塑身衣的作用：第一是可以有效的消腫，第二可以進行局部吸脂區(qū)域的有效塑形。

  

  01:14
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 2679次

• 胸腰怎么練
  對于病人想要鍛煉胸腰部的肌肉力量，這種情況可以在日常工作生活中行仰臥起坐的鍛煉，或者是后弓腰行四點或者是五點支撐的鍛煉，以及平板支撐或者是瑜伽的鍛煉，來鍛煉胸腰部位的肌肉力量，從而減輕胸腰部椎體的受力，緩解椎體長時間受壓以后引起的退變，骨質(zhì)增生或者是腰椎間盤突出的發(fā)生，可以行拉單杠或者是雙杠的鍛煉。特別是在拉單杠或雙杠鍛煉期間可以行雙下肢的平舉，從而加強腰背部肌肉力量的鍛煉，這種情況也很好的減輕胸腰部椎體的受力，并且可以行游泳的鍛煉方法，鍛煉胸腰部的肌肉力量。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 3703次

• 啞鈴練腰的動作
  如果行啞鈴鍛煉腰部的肌肉力量，這種情況可以行站姿提踵的活動，也就是腳后跟著地，雙腳分開，身體直立，雙手提啞鈴垂于身體的兩側(cè)，小腿后部用力，將腳后跟向上抬起，直到腳面繃直，同時往上提腰，收緊身體后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但腳后跟不能著地，直到練完一組以后才可以行腳后跟著地。所以，行啞鈴鍛煉腰部時一定要注意腳往上抬的時候腳面一定要繃直，要注意好身體的協(xié)調(diào)性，從而才能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量。
  語音時長 01:24”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 6132次

• 男生怎么練腰
  對于男生練腰可以采取做仰臥起坐，平板支撐，扭腰等動作。其實練腰的方法有很多，就看平時能不能堅持下來，可以出去跑跑步，在保護好自己的同時可以有規(guī)律的進行。平時多吃一些富含豐富維生素營養(yǎng)的物質(zhì)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-24 4101次

• 腰腿力量怎么練
  病情分析：腰腿力量可以按照以下方法練，例如可以適當?shù)淖龆灼疬\動，適當?shù)淖鲅雠P起坐和俯臥撐運動，同時還可以做擰腰轉(zhuǎn)腰運動，這樣可以促進腰腿部位肌肉更好的收縮，從而提高右腿力量。另外，還可以去醫(yī)院康復科做器械訓練，也有助于提高腰腿力量。意見建議：在鍛煉過程中，動作幅度要輕不要過大，訓練時間不能過長。不能做劇烈運動，不能長時間使腰腿負重，以免造成肌肉勞損或者韌帶損傷，康復訓練期間要勞逸結(jié)合。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-12-10 801次

• 如何練肺活量
  在平時生活中有很多方法都可以通過鍛煉來提高肺活量，常用的有以下幾種方法：一，步行，每天可以練半個小時，以每分鐘60到75步的速度在戶外行走，同時要有意識的慢吸快呼，用這種方法會提高肺活量。二，游泳，游泳每天可以游半個小時到一個小時，在游泳的時候要有意識的練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。三，慢跑，慢跑是鍛
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-06-22 7118次

• 如何練臀部不傷膝蓋
  一般來說對于髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量進行鍛煉的時候，往往是需要對膝關(guān)節(jié)加載一個比較大的負荷，所以在這個過程中往往會導致膝關(guān)節(jié)的損害，比如做深蹲這樣的鍛煉就對膝關(guān)節(jié)有比較大的損傷。如果患者有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷可以采取游泳煅練方式來練習臀部的肌肉，因為在游泳的過程中下肢是處于基本不負重的狀態(tài)，而在水中又有非常大
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次