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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3882次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話(huà)，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8620次

• 脖子頸椎疼做什么運(yùn)動(dòng)
  首先要跟大家指出的是如果患者患有頸椎病，而且正處于嚴(yán)重的發(fā)作期的話(huà)，在這個(gè)時(shí)期是需要制動(dòng)、休息的，不要運(yùn)動(dòng)。而如果患者處于頸椎病的緩解期或者是沒(méi)有嚴(yán)重頸椎病的話(huà)，那么可以做如下的運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛：第一、可以做頸椎的相關(guān)體操，比如頸椎的米字操以及七步操等等，該類(lèi)體操是一些骨科醫(yī)生針對(duì)頸椎病的病人設(shè)計(jì)的相關(guān)動(dòng)作體操，在網(wǎng)上都可以找到詳細(xì)的教程。第二、可以做一些中醫(yī)的體操鍛煉，比如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等等，該類(lèi)體操對(duì)頸椎都是非常有好處的。第三、可以做一些瑜伽類(lèi)的鍛煉。第四、針對(duì)體力比較好的患者還可以做一些打羽毛球、打籃球、排球之類(lèi)的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-19 5807次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)
  在病人出現(xiàn)頸椎痛情況以后，可以行平板支撐的運(yùn)動(dòng)，飛燕的運(yùn)動(dòng)，后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng)，和游泳的運(yùn)動(dòng)，也可以行打羽毛球、打乒乓球運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸部椎體的受力，促進(jìn)頸椎部位炎性水腫的吸收和消退，對(duì)于頸椎部位疼痛癥狀的減輕和防止頸椎疼痛反復(fù)的發(fā)作有很好的幫助作用。在出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后，一定要避免頸椎部位過(guò)度受力的活動(dòng)，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰的活動(dòng)，避免睡枕過(guò)高，以免導(dǎo)致頸椎疼痛情況的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 1607次

• 頸椎做什么運(yùn)動(dòng)好
  進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)講可以進(jìn)行頸椎的保健操運(yùn)動(dòng)，也可以打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏，這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。平時(shí)也要注意，避免過(guò)度的低頭彎腰。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-19 2001次

• 頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：頸椎病的患者要多做以下運(yùn)動(dòng)可以緩解癥狀：1，步行的時(shí)候要抬頭挺胸，頸部后伸，多做肌肉肩部運(yùn)動(dòng)。2，打太極。3，游泳可緩解頸椎病，特別是蛙泳和仰泳。4，騎車(chē)最好選擇平地。5，打羽毛球和跳繩。6，懸垂訓(xùn)練雙手握住單杠或者門(mén)框。7，爬行雙手雙膝著地。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病患者非常有益。意見(jiàn)建議：頸椎病患者駕車(chē)時(shí)避免緊急剎車(chē)，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-06-28 1801次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  患者脖子前傾一般可以通過(guò)小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護(hù)腰椎，進(jìn)一步增強(qiáng)肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線(xiàn)，頭和腳向后抬起，保持姿勢(shì)幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強(qiáng)頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  脖子前傾問(wèn)題，通常可通過(guò)特定的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時(shí)配合藥物治療，能夠有效改善姿勢(shì)，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時(shí)抬起，模擬燕子飛翔，此動(dòng)作能強(qiáng)化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運(yùn)動(dòng)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次