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• 如何訓(xùn)練加強(qiáng)膝蓋力量防止膝關(guān)節(jié)受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強(qiáng)我們的關(guān)節(jié)來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：第一，由于我們的膝關(guān)節(jié)周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強(qiáng)這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這是推崇給大家的。膝關(guān)節(jié)周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌。第二，我們經(jīng)常提到的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷過程中，還有一些韌帶結(jié)構(gòu)。這些韌帶結(jié)構(gòu)，在我們做膝關(guān)節(jié)的屈和伸、深蹲的這些活動(dòng)當(dāng)中，都可以獲得良好的，加強(qiáng)鍛煉的一個(gè)效果。我們膝關(guān)節(jié)除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結(jié)構(gòu)，往往無法通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練加強(qiáng)，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)。

  

  01:36
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 65208次

• 如何治療濕疹

  濕疹的原因是不確定的，它是能造成臨床上可以看到的紅斑、丘疹、丘皰疹、水皰滲出等急性過程表現(xiàn)，還有角化增生這種慢性過程的，一個(gè)炎癥性的皮膚病。它的治療主要是針對(duì)，急慢性濕疹的不同的時(shí)期，而采取一些治療方法。比如急性期，可以有一些外用的，比如說3%的硼酸、爐甘石洗劑或者一些中藥，比如馬齒莧的洗劑外敷、外濕敷，可以減輕紅斑滲出。另外可以根據(jù)具體的辨證，用一些合適的湯藥治療，比如說辨證是肝經(jīng)濕熱的，可以用龍膽瀉肝湯；如果是胃腸濕熱，可以用除濕胃苓湯；如果是到了慢性的時(shí)候，瘙癢角化比較明顯有干裂的情況，辨證如果是陰虛血燥的，可以用地黃飲子治療；另外還有慢性期，有一些中藥的藥膏，比如說普連膏、濕毒膏，效果都還不錯(cuò)。

  

  01:59
  陳少君 副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-07-31 5062次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時(shí)的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復(fù)措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復(fù)一百次，注意不能雙腿同時(shí)要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用，當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間如此，可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能，解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí)，肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 4471次

• 膝蓋積液如何治療
  一旦明確為膝關(guān)節(jié)積液，一般的是外傷和慢性局部的炎癥刺激導(dǎo)致的滑膜炎以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液。首先，要停止或者是減少下地負(fù)重活動(dòng)，局部進(jìn)行理療熱敷，并同時(shí)適當(dāng)?shù)姆靡恍I(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，如氨糖以及骨肽等。一方面緩解疼痛，一方面營(yíng)養(yǎng)局部的骨脂，促進(jìn)積液的吸收。在治療一段時(shí)間以后，少量的積液會(huì)自行吸收，在大量積液吸收不完全，后期可以進(jìn)行關(guān)節(jié)腔內(nèi)的穿刺進(jìn)行抽吸，抽吸后進(jìn)行局部的加壓包扎，在一周后再次進(jìn)行抽吸。后續(xù)的治療情況，根據(jù)具體情況又有所不同的治療方案。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-07-14 6834次

• 膝蓋受傷如何養(yǎng)
  膝蓋受傷之后一定要積極的完善檢查，尤其是膝關(guān)節(jié)的磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果保守治療一定要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，抬高患肢，避免過度下垂，也不能進(jìn)行推拿按摩。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳以及關(guān)節(jié)的非負(fù)重功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-23 2902次

• 如何治療膝蓋疼痛
  膝蓋出現(xiàn)了疼痛，大部分情況下是無菌性的炎癥性疾病，包括膝關(guān)節(jié)的滑膜炎以及關(guān)節(jié)炎。首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山?？梢允褂没钛闹兴師岱鬆C洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-15 2502次

• 如何治療膝蓋疼痛
  膝關(guān)節(jié)的疼痛需要明確其基本的病因，然后根據(jù)診斷進(jìn)行相應(yīng)的治療。首先我們需要休息制動(dòng)，如果是因外傷引起，如扭傷或者是撞傷的，需要制動(dòng)，局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦浞?，以減輕腫脹的出現(xiàn)，在傷后兩天，開始進(jìn)行局部的理療熱敷，同時(shí)可以服用一些活血化瘀、消腫的藥物，如邁之靈以及布洛芬等等。再經(jīng)過一段時(shí)間的治療以后，一般兩
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-06-20 114次

• 膝蓋積水如何治療
  膝蓋積水一般是指膝關(guān)節(jié)積液，膝關(guān)節(jié)積液有可能是半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е?，可以通過藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。1、半月板損傷：半月板損傷是膝部常見的損傷之一，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不能伸直、局部腫脹等多種癥狀，如果患者的情況比較嚴(yán)重，也有可能會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)積液。可以通過半月板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-26 0次