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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細(xì)節(jié)過程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4756次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 17704次

• 腰部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  對于病人出現(xiàn)了腰部骨質(zhì)增生，增生以后很容易導(dǎo)致周圍的軟組織受到增生的骨質(zhì)刺激，引起腰部的疼痛，后期就會引起腰部肌肉的萎縮，引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質(zhì)增生的鍛煉，主要是在腰椎不負(fù)重的情況下，鍛煉腰部的肌肉，以減輕腰椎的受力，從而緩解腰部骨質(zhì)增生的臨床癥狀。這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)的支撐鍛煉，也可以行平板支撐鍛煉，因?yàn)榕P床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進(jìn)行游泳的活動，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中，也可以適當(dāng)?shù)亩嗟跻幌聠胃軄頎坷康淖刁w，減輕腰部椎體的受力，也能夠緩解腰部骨質(zhì)增生引起的疼痛情況。
  語音時長 1:37”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-28 7234次

• 腰部骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生的包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長時間坐位，姿勢不正確會導(dǎo)致腰椎受力不均勻，易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生，輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢，不易久坐。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運(yùn)動原則，應(yīng)有少至多，寢室中可根據(jù)個人情況選擇運(yùn)動項(xiàng)目，比如說，步行、游泳等，骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現(xiàn)底部寬尖端細(xì)的，突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上還可能會出現(xiàn)疼痛等癥狀，骨質(zhì)增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質(zhì)增生引發(fā)，而是當(dāng)它壓迫神經(jīng)或者對周圍軟組織產(chǎn)生刺激的時候才會產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)引發(fā)的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 2959次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)病的一種表現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損之后出現(xiàn)了關(guān)節(jié)周圍的骨贅的形成。骨質(zhì)增生的患者怎么鍛煉？應(yīng)該適度的鍛煉，鍛煉過多會導(dǎo)致骨質(zhì)增生進(jìn)一步加重，鍛煉過少會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內(nèi)臟的功能的下降，所以骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該適度的功能鍛煉。另外，像膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)病的病人，建議應(yīng)該做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動，或者平路的運(yùn)動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動，像騎自行車、游泳這些運(yùn)動。這些運(yùn)動增加了關(guān)節(jié)的活動度，又避免關(guān)節(jié)過度的使用。所以對于骨質(zhì)增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運(yùn)動都不能太過量，過量會導(dǎo)致肌肉的疲勞，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力的增加，也會導(dǎo)致骨質(zhì)增生的加重。所以骨質(zhì)增生的患者要適度鍛煉，應(yīng)該選擇關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的一種運(yùn)動方式，最好的運(yùn)動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1601次

• 腰部骨質(zhì)增生怎么預(yù)防
  病情分析：腰部骨質(zhì)增生的預(yù)防需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，多食用富含鈣質(zhì)的牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅(jiān)果，芝麻；補(bǔ)充鈣片，多曬太陽。適當(dāng)在不疼痛的時候進(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行肌肉的主動被動屈伸，同時進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?。定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，檢查骨密度，同時要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練理療。意見建議：骨質(zhì)增生要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)吸收，加重骨質(zhì)增生情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-19 501次

• 腰部骨質(zhì)增生能加強(qiáng)鍛煉么
  腰部骨質(zhì)增生，即腰椎骨質(zhì)增生，是一種關(guān)節(jié)慢性退行性疾病。面對這種病癥，一般是能夠通過加強(qiáng)鍛煉來改善癥狀，但需注意方式方法與鍛煉的度。合理的有氧運(yùn)動對腰椎骨質(zhì)增生的患者是有益的。如散步、太極拳、廣場舞等，這些運(yùn)動能夠改善腰椎關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)腰椎
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 腰部骨質(zhì)增生能加強(qiáng)鍛煉么
  腰部骨質(zhì)增生能加強(qiáng)鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運(yùn)動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質(zhì)增生一般是腰椎骨質(zhì)增生，是一種關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、代謝障礙等有關(guān)。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點(diǎn)主要為椎體邊緣骨質(zhì)增生。大多數(shù)患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發(fā)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-25 247次