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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11320次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因為椎管狹窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運動的不協(xié)調(diào)，騎車可能會造成跌倒和其他的風(fēng)險的增加，造成更危險的、更嚴(yán)重的損傷。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 4622次

• 患有膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車嗎
  通常對于膝關(guān)節(jié)炎癥的患者，騎自行是不會有太大影響的。這是由于膝關(guān)節(jié)是人體主要的負重關(guān)節(jié)，雖然和勞損運動等有一定關(guān)系，但是平常騎自行車的活動，由于不會產(chǎn)生太大的負重，對膝關(guān)節(jié)沒有較大的負擔(dān)，因此不會太損傷膝關(guān)節(jié)。而患者自身如果疼痛、活動受限等癥狀不是非常明顯，可以適度的騎下自行車，反而還會有一定幫助，可以增強大腿肌肉的力量，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定反而有一定幫助。但是，對于一些比較嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎癥患者也要根據(jù)自身的情況綜合判斷，如果疼痛活動受限癥狀非常明顯，可以采用一定的治療方法進行干預(yù)，比如局部外用消炎止痛的藥物，配合理療，針灸，關(guān)節(jié)松動手法等改善相關(guān)的病情，必要時可以佩戴一定的護膝，都有一定的好處。
  語音時長 01:28”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-01-09 2389次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，一般患者可以進行騎自行車鍛煉，主要是患者出現(xiàn)了骨性關(guān)節(jié)炎。患者進行鍛煉時，一般可以進行游泳的活動，比如騎自行車，游泳，平地散步或者是打太極拳，這樣可以鍛煉患者的關(guān)節(jié)，又不會出現(xiàn)對關(guān)節(jié)的進一步損傷。患者應(yīng)該避免一些劇烈的運動，比如進行爬山，跳廣場舞。出現(xiàn)了明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，一般可以口服一些止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆進行止痛。如果是患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎比較疼痛明顯，一般患者要進行休息，避免運動。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-06 2147次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  病情分析：可以騎自行車鍛煉，但是患者注意騎自行車的時間不要過長，活動量也不要過大。騎自行車可以減少膝關(guān)節(jié)的負重，間接地減輕膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷。意見建議：建議膝關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中不要做膝關(guān)節(jié)過度負重，屈伸的活動，比如反復(fù)的上下樓梯，長時間的下蹲，劇烈的跑步，登山。如果繼續(xù)進行這些活動會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化與磨損，也會使這種情況加重。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-23 1402次

• 騎自行車損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  ?1、過多的進行爬坡和沖刺練習(xí)。有的自行車愛好者，他們?yōu)榱诉M一步提高自己的技能，同時為了彰顯自己的能力，會在一些比較高難度的騎行動作上面加強訓(xùn)練，比如說爬坡還有沖刺練習(xí)。但是事實證明，如果運動過量，不注意休息的話，膝蓋很容易受傷。 2、騎行的方向和腳踏的方向不對。很多人在騎行的時候，雙腿有的是向外一有的是向內(nèi)，這兩種騎行姿勢都是不對的，因為這樣會導(dǎo)致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，長期這樣下去的話，很容易就會導(dǎo)致膝蓋磨損。 3、經(jīng)常突然發(fā)力。突然發(fā)力，很容易會導(dǎo)致雙腿的肌肉跟不上節(jié)奏，這個時候就很容易會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損。特別是對于一些本身就有舊患，但是卻沒有及時治療的朋友，這樣對于他們膝蓋的損害度無疑是更大的。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 3601次

• 患有膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車嗎
  患有膝關(guān)節(jié)炎是可以騎自行車的，騎自行車對膝關(guān)節(jié)的磨損并不是很大，因為騎車的時候身體的重量并不是作用在腿上。但建議騎自行車要選擇在平地進行，避免急上坡?；颊咭獓?yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)來使用藥物，避免私自更改用藥劑量。在治療期間如果疼痛癥狀比較明顯的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
  膝關(guān)節(jié)炎的患者是可以騎自行車鍛煉的。因為騎自行車這種鍛煉對于膝關(guān)節(jié)炎患者來說負重強度并不大，而且還有助于促進關(guān)節(jié)內(nèi)的血液循環(huán)、關(guān)節(jié)軟骨的潤滑、關(guān)節(jié)液的分泌和保護關(guān)節(jié)功能，同時還可以增加股四頭肌的肌力，使膝關(guān)節(jié)炎得到恢復(fù)，對膝關(guān)節(jié)炎從某種程度是一個保護，從而達到關(guān)節(jié)鍛煉的目的。此外，對于膝關(guān)節(jié)炎的患者
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-20 8920次