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失眠有哪幾種形式

男, 22歲

2020-03-20 1891次

病情描述:

失眠有哪幾種形式

醫(yī)生回答

病情分析:

失眠的表現(xiàn)形式有很多,主要包括入睡困難,表現(xiàn)為上床30分鐘以后仍沒有入睡,部分患者還可表現(xiàn)為入睡后較易驚醒,每天晚上醒來的次數(shù)超過兩次,睡后多夢(mèng),也可表現(xiàn)為早醒或者醒來后再次入睡的時(shí)間超過30分鐘,另外,總的睡眠時(shí)間不超過六小時(shí)也是失眠的一種表現(xiàn)。

意見建議:

出現(xiàn)失眠首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié),不要過于焦慮,無論能否入睡,都建議按時(shí)上床休息,第二天早晨也應(yīng)按時(shí)起床,要保持規(guī)律的作息生活,另外要注意調(diào)節(jié)焦慮,緊張壓力過大等不良情緒。睡前也不能進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng),不要情緒過于激動(dòng)。

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