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• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專(zhuān)業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾玫揭粋€(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6769次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異?；顒?dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10256次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷多久好
  當(dāng)我們膝關(guān)節(jié)損傷是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)不甚扭傷，摔倒導(dǎo)致的，我們膝部會(huì)有腫脹的情況，甚至嚴(yán)重情況下會(huì)有膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)受限。此時(shí)，我們要想到膝關(guān)節(jié)內(nèi)或者外存在其他結(jié)構(gòu)的損傷。如何評(píng)定我們膝關(guān)節(jié)損傷的程度，此時(shí)我們需要到醫(yī)院就診，醫(yī)生通過(guò)仔細(xì)查體和完善相關(guān)影像學(xué)檢查，比如磁共振，我們可以很好的了解膝關(guān)節(jié)內(nèi)以及周?chē)捻g帶損傷情況。如果損傷程度較輕，我們根據(jù)病情大概四周左右損傷的部位會(huì)慢慢的恢復(fù)，也就是保守治療即可。但是如果膝關(guān)節(jié)損傷較重，比如韌帶存在斷裂或者半月板存在撕裂，保守治療效果不佳。也就是說(shuō)如果保守可能膝關(guān)節(jié)損傷的病情會(huì)一直存在，此時(shí)我們就需要手術(shù)進(jìn)行修復(fù)這些韌帶或者半月板，這樣才能達(dá)到比較好的康復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-09 2767次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷跑步
  跑步時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力是平時(shí)的三倍以上，還是比較大的。如果膝關(guān)節(jié)軟骨受過(guò)損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重?fù)p傷，但可以做以下運(yùn)動(dòng)。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類(lèi)比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速?zèng)_刺，同時(shí)注意跑步的姿勢(shì)，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過(guò)渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，太極拳之類(lèi)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 4631次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷吃什么藥好
  病情分析：如果患者由于跑步出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷，往往是存在了關(guān)節(jié)軟骨或者是半月板的磨損，而導(dǎo)致的損傷。針對(duì)這種情況，患者可以口服一些非甾體類(lèi)的藥物，比如布洛芬緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等意見(jiàn)建議：如果服用一段時(shí)間該類(lèi)的藥物沒(méi)有明顯緩解，患者還是要及時(shí)去骨科就診。患者在治療期間要保持合理健康的生活方式，勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，保證充足的睡眠和休息。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-09 2202次

• 膝關(guān)節(jié)損傷多久能好
  膝關(guān)節(jié)損傷多久能好，首先講一下膝關(guān)節(jié)的韌帶膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)的韌帶損傷包括內(nèi)外層副韌帶，前后交叉韌帶，根據(jù)韌帶損傷的嚴(yán)重程度，分為保守治療和手術(shù)治療，損傷愈合時(shí)間，一般都需要三到六個(gè)月，由于韌帶結(jié)構(gòu)與其他組織結(jié)果不同，它的血供較少，而且，愈合能力較差，所以愈合時(shí)間比較長(zhǎng)。我們?cè)陧g帶損傷以后，常規(guī)使用關(guān)節(jié)的自動(dòng)來(lái)促進(jìn)韌帶的愈合，常規(guī)的愈合時(shí)間在三到六個(gè)月，對(duì)于一些輕度損傷愈合時(shí)間相對(duì)較短，可能三個(gè)月左右，嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，六個(gè)月左右。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-25 1503次

• 護(hù)膝避免跑步膝關(guān)節(jié)損傷
  佩戴護(hù)膝對(duì)跑步膝關(guān)節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以佩戴護(hù)膝板進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)的，但是患者一定要注意的就是每天運(yùn)動(dòng)一定要適量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害加重膝關(guān)節(jié)損傷的程度，膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)
  首先，跑步前做一些熱身，然后盡量的控制跑步的姿勢(shì)，這樣可以不損傷膝關(guān)節(jié)。下面我給大家講詳細(xì)的介紹：跑步前首先一定要做熱身的運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)損傷都是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的初期，此時(shí)身體沒(méi)有徹底的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以一定要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各部分展開(kāi)來(lái)。同時(shí)人體的膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)前也需要有一些適應(yīng)的過(guò)程，后續(xù)才能更好
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 2580次