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為你推薦

• 跑步時如何預防膝關節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節(jié)的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6769次

• 膝關節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關節(jié)類的異常活動，那么使得關節(jié)類的結構產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現(xiàn)早期的關節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關節(jié)老化和關節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節(jié)的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10256次

• 膝關節(jié)軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關節(jié)軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重損傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 4631次

• 跑步膝關節(jié)損傷檢查
  對于跑步以后，引起了膝關節(jié)部位的損傷，這種情況主要是導致了膝關節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶損傷，所以檢查主要以膝關節(jié)部位的磁共振檢查為主，因為磁共振檢查對于軟骨和軟組織的顯影比較清楚。所以對于跑步出現(xiàn)的膝關節(jié)部位、軟骨半月板、和韌帶關節(jié)能的損傷看的比較清楚，如果只是單純的拍片檢查，只能夠看膝關節(jié)部位的骨質(zhì)，不能夠看到軟骨和軟組織損傷的情況，并且CT的檢查，是橫斷面的檢查，對于軟組織損傷的程度顯示不明確，所以跑步導致的膝關節(jié)部位的損傷檢查主要以，膝關節(jié)部位磁共振檢查為主。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-03-07 2267次

• 跑步膝關節(jié)損傷多久好
  病情分析：如果是跑步引起膝關節(jié)的損傷，可能主要是軟組織損傷，或者是韌帶損傷，一般造成的損傷比較輕微，通過休息半個月左右可以恢復。意見建議：跑造成的急性損傷導致腫脹疼痛，可以先用冰塊或者冷毛巾冷敷，癥狀緩解以后可以外用云南白藥白藥噴霧劑或者紅花油涂抹，不要過度的活動，注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-19 1103次

• 跑步膝關節(jié)損傷吃什么藥好
  病情分析：如果患者由于跑步出現(xiàn)了膝關節(jié)損傷，往往是存在了關節(jié)軟骨或者是半月板的磨損，而導致的損傷。針對這種情況，患者可以口服一些非甾體類的藥物，比如布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等意見建議：如果服用一段時間該類的藥物沒有明顯緩解，患者還是要及時去骨科就診?；颊咴谥委熎陂g要保持合理健康的生活方式，勞逸結合，規(guī)律作息，保證充足的睡眠和休息。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-04-09 2202次

• 護膝避免跑步膝關節(jié)損傷
  佩戴護膝對跑步膝關節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節(jié)損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當?shù)呐懿竭\動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節(jié)損傷的程度，膝關節(jié)損傷的患者可以對膝關節(jié)進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不會損傷膝關節(jié)
  首先，跑步前做一些熱身，然后盡量的控制跑步的姿勢，這樣可以不損傷膝關節(jié)。下面我給大家講詳細的介紹：跑步前首先一定要做熱身的運動，很多運動損傷都是發(fā)生在運動的初期，此時身體沒有徹底的適應運動狀態(tài)，所以一定要先進行熱身運動，使身體各部分展開來。同時人體的膝關節(jié)在活動前也需要有一些適應的過程，后續(xù)才能更好
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-06-20 2580次