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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18496次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38135次

• 怎樣預測更年期的到來
  女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯，可以通過下述指標來預測更年期：一，從通過家族遺傳，進行預測。二，從初潮年齡預測更年期年齡。多數(shù)人觀察確認，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡越早，更年期年齡越晚。三，月經(jīng)紊亂現(xiàn)象，月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式，常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)，間斷性絕經(jīng)，突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式，絕經(jīng)是進入更年期的重要指標之一。四，更年期的先兆，如平時月經(jīng)較準，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前，發(fā)生乳房脹痛，情緒不穩(wěn)定，失眠多夢，頭痛，腹脹，肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群。另外，出現(xiàn)煩躁，焦慮，多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-01 1654次

• 怎樣延緩更年期
  更年期的到來主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延緩更年期，可以人工攝入植物性雌激素，比如豆?jié){，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，而且要多吃蔬菜，加強體育鍛煉。最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來的時候，由于體內(nèi)激素的變化比較大，導致體重增加比較快，一旦體重增加過快會影響和加重更年期的癥狀。同時要調(diào)整心態(tài)，把更年期看淡一點，不要把它當做心理負擔。更年期為一個正常的生理現(xiàn)象，要學會自我控制情緒，解除思想負擔，自我疏導。
  語音時長 1:19”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 10579次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個問題實際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環(huán)丙孕酮片復合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進一步體檢，排出心血管系統(tǒng)疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內(nèi)瘤變以及子宮內(nèi)膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應保持積極地心態(tài)去配合治療，并在治療過程中注意生活護理、監(jiān)測身體功能情況，防止并發(fā)癥的發(fā)生及藥物不良反應。
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-22 2204次

• 絕經(jīng)意味著更年期的到來嗎
  病情分析：絕經(jīng)是更年期的一個階段，月經(jīng)并不是更年期的到來，更年期的女性最早會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，比如月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)期延長等。意見建議：絕經(jīng)和更年期都是女性所必須經(jīng)歷的過程。建議更年期的女性要適當?shù)脑黾討敉膺\動，可以緩解更年期的不適，可以打太極、跳健身操、慢跑、散步等。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-01-05 1001次

• 男性更年期：何時到來？
  前段時間一位中年男士近日走進了我的診室，面色微顯疲憊，他告訴我，最近自己常常感到心情煩躁、失眠多夢，體力也大不如前，對工作和家庭都感到力不從心。經(jīng)過詳細的問診和檢查，我判斷他正處于更年期的階段，聽到這一結(jié)果，患者特別想知道會持續(xù)多久，也想要知道該如何應對，下面我就借此機會給大家分析一下。更年期，這個
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-03-20 0次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調(diào)整飲食、加強起居護理、適度運動、規(guī)范應用藥物的方法度過。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次