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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話(huà)，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8614次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平?？梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3873次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)緩解
  肩周炎是臨床上非常常見(jiàn)的一種疾病，又稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)周?chē)?。這種疾病發(fā)生以后患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育的鍛煉，可以有利于這種疾病的恢復(fù)，但是患者要特別注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)度的勞累，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)就可以。如果過(guò)度的勞累容易造成肌肉萎縮，從而起到反作用的效果?；颊呦脒M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的鍛煉，在日常生活中可以進(jìn)行甩肩的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的肌肉。另外也可以手扶墻，向上舉的動(dòng)作，這些鍛煉都可以利于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。發(fā)生肩周炎這種疾病運(yùn)動(dòng)只是輔助的作用，患者最主要的還是需要及時(shí)的給予合適的治療措施來(lái)進(jìn)行治療就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-18 2430次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
  在病人出現(xiàn)肩周炎以后，可以行打羽毛球，打乒乓球的運(yùn)動(dòng)，以及行上肢部位提拉的運(yùn)動(dòng)，聳肩的運(yùn)動(dòng)，以及行患側(cè)肢體爬墻的運(yùn)動(dòng)，擺鐘的活動(dòng)，來(lái)牽拉肩關(guān)節(jié)周?chē)みB攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，通過(guò)鍛煉就會(huì)使黏連攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊逐漸的出現(xiàn)松解、松弛，肩關(guān)節(jié)部位的功能才會(huì)逐漸的恢復(fù)。在功能鍛煉期間，可以配合肩關(guān)節(jié)部位針灸，理療，熱敷的治療，來(lái)促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部疼痛的緩解，還有利于黏連攣縮組織的松解，有利于肩關(guān)節(jié)部位功能的鍛煉，從而促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部位功能的恢復(fù)，以提高病人的生活質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-27 2190次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：肩周炎可以做以下運(yùn)動(dòng)，例如適當(dāng)?shù)奶鸺珀P(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳煺怪怅P(guān)節(jié)促進(jìn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)?；加屑缰苎?，不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)例如舉重，或者搬取重物。肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)軟組織損傷，或者肩關(guān)節(jié)骨折，以及肩關(guān)節(jié)著涼受潮引起的。會(huì)引起肩痛，關(guān)節(jié)腫脹活動(dòng)不力。需做肩關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解具體患病情況。意見(jiàn)建議：患有肩周炎在平時(shí)生活中，要定期就醫(yī)做血尿常規(guī)檢查，以及肩關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，了解肩周炎的發(fā)病情況。正確使用吲哚美辛，雙氯芬酸鈉這類(lèi)藥物抗炎止痛治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-30 602次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：肩周炎患者可以做上肢做外旋、上舉、內(nèi)旋、外旋、屈式、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)等健身運(yùn)動(dòng)，如上肢螺旋法，手指頭爬墻，反手拖舉，布條伸展等。意見(jiàn)建議：健身運(yùn)動(dòng)時(shí)酌情開(kāi)展，由淺入深，堅(jiān)持不懈才有實(shí)際效果。平時(shí)要注意保暖，避免著涼。在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒服的狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-12-20 1202次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  腰疼是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動(dòng)：橋式運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開(kāi)床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次