一、督促寶寶規(guī)律的睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好，都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠。結(jié)果導(dǎo)致他們的醒著和睡著是不分白天和黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡早覺形成一種習(xí)慣。
二、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系，夜間睡眠影響著午睡，同樣午睡時(shí)間過長或者睡得過晚，也不利于晚上順利的入睡。
三、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶的生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比，讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。
四、每天遵循就寢的程序，安排一個(gè)整體的就寢的過程，對(duì)寶寶的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也有很大的幫助。
五、安全舒適的床上環(huán)境。寶寶夜醒，很多原因是因?yàn)榕c父母分床睡，造成夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、沒有安全感等。在寶寶的小床上營造一個(gè)安全舒適，像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境，是最佳的辦法。
