許多科研結(jié)果表明高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強(qiáng)大的除鈉作用,從而使血壓維持穩(wěn)定,解決高血壓的關(guān)鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質(zhì),而是補(bǔ)鈣。研究人員曾就補(bǔ)鈣對(duì)高血壓影響做的對(duì)比觀察,顯示高血壓病人每日攝鈣量達(dá)1000毫克時(shí),連用八周后血壓下降10到20毫米汞柱。
還有一項(xiàng)研究表明,每天攝入600克牛奶,增加鈣1500毫克,可使50%的高血壓患者收到明顯的效果。法國(guó)的一項(xiàng)研究說(shuō)明平時(shí)鈣攝入量達(dá)1000毫克,有明顯的預(yù)防效果,可以使正常人群發(fā)病率降低30%以上。
研究人員還發(fā)現(xiàn)缺鈣也會(huì)引起高血壓,每日膳食含量少于0.5克的孕婦與攝鈣量大于1克的孕婦相比前者高血壓發(fā)病率比后者高10到20倍。因此健康人群或高血壓患者都應(yīng)該多吃一些含鈣較豐富的食物,如牛奶、豆類(lèi)、魚(yú)、蝦、芝麻等。