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• 怎樣預(yù)防糖尿病

  預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運動和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉，平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?5~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-28 2186次

• 中年人記憶力下降原因

  中年人經(jīng)常會有一定的主訴說，覺得自己的記性跟年輕的時候比，差了非常多，我覺得這是一個非常常見的現(xiàn)象，這個跟我們本身的，腦部機能的逐漸地下降，是有一定的關(guān)系的，但是同時也跟我們中年人的，這種生活方式工作的類型，也有關(guān)系。因為中年人普遍壓力比較大，生活的負(fù)擔(dān)和工作的負(fù)擔(dān)比較重，精神壓力大，也會造成記憶力的下降，同時中年人如果他缺乏體育鍛煉，長期久坐的生活方式，也會造成記憶力下降。所以說中年人記憶力下降，一個是跟腦功能有關(guān)，第二個是跟這種長期的，不良的生活習(xí)慣有關(guān)，同時如果說我們出現(xiàn)了，這種急性的記憶力下降，還是要盡快地就診，查明原因。

  

  01:24
  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-18 5992次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  目前對于糖尿病尚無根治方法，但是可以通過飲食控制藥物治療以及體力活動相結(jié)合的治療措施使病人達(dá)到身體健康標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病本來是一種老年病，但是由于我國中年肥胖者越來越多，因而中年人糖尿病發(fā)病率不斷上升是糖尿病稱年輕化的趨勢，中年人工作忙，應(yīng)酬多，更應(yīng)該注意嚴(yán)格的控制飲食，攝入了過剩一般吃到七八分飽即可，尤其是要少吃動物脂肪少吃紅肉，豬，羊，牛肉的，可以吃些海鮮，魚，蝦，并且多吃些蔬菜和水果。如何判斷攝入量是否過剩主要是看體重腰圍，要保持體重指數(shù)男性小于25，女性小于24，男性腰圍93厘米，女性腰圍86厘米。中年人由于工作緊張往往運動很少，必須認(rèn)識到久坐不動可能會在多年以后引發(fā)糖尿病或者是心血管病，因此要下決心每周保持一定的活動量。如外出，騎自行車，打高爾夫球，游泳或者是其他，堅持每天花一定的時間在健身器活動上，早晨晨跑等則更好，作為中年人應(yīng)該每年體檢時要查血糖，發(fā)現(xiàn)血糖升高要及早處理，以免發(fā)展成糖尿病。
  語音時長 1:53”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-22 1576次

• 中年人如何預(yù)防糖尿??？
  ?糖尿病在中年人群中是一種常見的疾病，尤其是體胖者和糖尿病家族史者，更容易患此病，是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合征，復(fù)雜多樣，目前尚未完全清楚。不過糖尿病與肥胖、體力活動減少、飲食習(xí)慣、遺傳因素及環(huán)境因素有著密切的關(guān)系，糖尿病的臨床表現(xiàn)一般是多飲、多食、多尿、體重減輕等，俗稱三多一少。目前對于糖尿病尚無根治的方法，但可以通過飲食控制，藥物治療及體力活動相結(jié)合的治療措施，使患者達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，糖尿病本身是一種老年病，但由于我國中年肥胖者越來越多，因而中年人糖尿病的發(fā)病率也不斷的上升，糖尿病呈年輕化的趨勢。中年人由于工作緊張，往往很少運動，必須認(rèn)識到久坐不動，可能會在多年后引發(fā)糖尿病和心血管疾病，因此要下決心每周保持一定的活動量，如外出騎自行車、游泳和其他體育活動，能堅持每天花一定的時間在健身器械上，運動或者是早晨慢跑更好。
  語音時長 1:43”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-10 1518次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  主要是生活方式的改變，合理分配飲食，控制每日飲食總熱量以及糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的比例。多吃青菜，少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒。多參加體育鍛煉，參加體育鍛煉能有效控制體重。保持心情的愉悅。不要過分勞累，保持好的睡眠。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-30 2701次

• 中年人怎樣預(yù)防老花眼
  老花眼這種情況是一種自然的老化現(xiàn)象造成的，是由于晶狀體的彈性下降，從而導(dǎo)致調(diào)調(diào)節(jié)功能下降，這種情況并不能完全避免，目前可以口服維生素c或者是多吃一些富含維生素c的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，來延緩這種老化現(xiàn)象。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟南市第二人民醫(yī)院

  2018-11-11 2204次

• 中年人怎樣預(yù)防糖尿病
  糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖或者有糖尿病家族史者。中年人由于工作比較繁忙應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食。不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可。要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦并且要多吃蔬菜和水果。那么如何判斷攝入的熱量是否過剩，主要是看體重和腰圍。要保持體重指數(shù)男性要小于2
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-01-25 191次

• 中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)
  中年人糖尿病醫(yī)治及保養(yǎng)主要包括飲食控制、適當(dāng)運動、口服藥物等，能夠有效的控制病情發(fā)展。1、飲食控制：糖尿病患者平時應(yīng)注意飲食清淡，避免吃高鹽、高脂以及高糖的食物，比如咸鴨蛋、咸菜、豆腐乳、肥肉、炸雞、糖果、奶油蛋糕以及冰淇淋等。平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖呃w維以及高維生素的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、火
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次