失眠患者在每晚睡覺前坐于床前進(jìn)行如下自我單穴按摩可幫助睡眠:
一、揉百會(huì)穴五十次,該穴位于頭部正中的最高點(diǎn)處。
二、擦按腎俞至關(guān)元俞,腰部?jī)蓚?cè)距脊柱1.5寸,第二至第五腰椎之間,各擦五十次。
三、按摩臍下氣海、關(guān)元穴,臍下1.5到3寸,五十次。
四、揉按足三里,是髕骨下3寸外一指。三陰交,內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸,各五十次。
五、擦涌泉穴一百次,涌泉穴位于足底前三分之一處。
失眠患者在每晚睡覺前坐于床前進(jìn)行如下自我單穴按摩可幫助睡眠:
一、揉百會(huì)穴五十次,該穴位于頭部正中的最高點(diǎn)處。
二、擦按腎俞至關(guān)元俞,腰部?jī)蓚?cè)距脊柱1.5寸,第二至第五腰椎之間,各擦五十次。
三、按摩臍下氣海、關(guān)元穴,臍下1.5到3寸,五十次。
四、揉按足三里,是髕骨下3寸外一指。三陰交,內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸,各五十次。
五、擦涌泉穴一百次,涌泉穴位于足底前三分之一處。
以上內(nèi)容僅供參考
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