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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10011次

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3573次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防通常分為以下幾種：一、鈣劑的補充。骨骼包括人體99%的鈣，如果蓋攝入量不足，不能維持血鈣的平衡，骨鈣動員釋放入血致骨量丟失。推薦從飲食中攝入足夠量的鈣劑，如果飲食不足則需要額外補充足量的鈣劑。二、維生素d的補充。維生素d對于鈣的吸收、骨骼的健康、肌肉性能、平衡、預(yù)防跌倒風(fēng)險，都有很重要的作用。國際骨質(zhì)疏松聯(lián)盟推薦五十歲以上的人，需每天攝入八百到一千毫克的維生素d。三、運動。多從事一些戶外運動，加強負重鍛煉，增強應(yīng)變能力，減少骨盡量折意外的發(fā)生，運動的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。四、預(yù)防摔倒。減少骨質(zhì)疏松患者發(fā)生摔倒以減少骨折的發(fā)生，尤其是減少髖部骨折以及colles骨折。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 1460次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥主要有以下幾個方式：第一、健康的生活方式，吸煙、酗酒、喝濃咖啡，均可以增加骨質(zhì)疏松癥的危險性，應(yīng)避免這些不良的生活方式。第二、合理膳食，鈣參加骨的代謝，是形成骨的重要營養(yǎng)元素。在日常的飲食中，補鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效措施，吃含鈣元素豐富的食物，比單吃鈣片的效果要好。第三、做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，運動預(yù)防是鍛煉肌肉張力以及促進骨形成和骨重建，可以維持和增加骨量，來預(yù)防骨質(zhì)疏松。第四、適當(dāng)補充維生素D。
  語音時長 1:26”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-09-04 2364次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當(dāng)?shù)倪M行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當(dāng)?shù)倪M行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1203次

• 如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥
  病情分析：預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松應(yīng)注意合理鍛煉，避免不良生活習(xí)慣，避免吸煙、喝酒、熬夜或長期喝濃茶、咖啡等。注意平衡膳食，補充營養(yǎng)，多吃含鈣豐富的食物。意見建議：隨著年齡增長，人體骨密度逐漸降低，老年人容易造成骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)補充鈣劑，每天曬太陽，促進維生素d的吸收和利用。必要時可服用抗骨質(zhì)疏松藥物，進行抗骨質(zhì)疏松治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-15 1401次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松癥在臨床上主要多見于絕經(jīng)后女性和老年人。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥主要是由于隨著年齡的逐漸增長，骨組織逐漸退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，進而出現(xiàn)骨量減少，骨骼強度減弱，骨脆性增加，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就必須要減緩骨量的丟失，減緩骨骼的退化，最主要的措施就是
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 1005次