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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5124次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2728次

• 頸椎病該怎么鍛煉
  頸椎病的鍛煉方式主要分為以下幾種情形：第一，在頸椎病發(fā)作的急性期，要保持頸部的嚴(yán)格的制動(dòng)，這個(gè)時(shí)期禁止鍛煉活動(dòng)。第二、在頸椎病的緩解期，要采取適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。常推薦的方式有頸椎的米字操，或者是一些其他的針對(duì)頸椎設(shè)計(jì)的體操鍛煉；具體的鍛煉方式，患者都可以在網(wǎng)上找到詳細(xì)的教程以及視頻，可以跟著鍛煉。除此以外一些瑜伽、八段錦、五禽戲等這樣的體操，對(duì)于頸部的鍛煉也是非常好的。第三，在工作的間隙，這里指的是長(zhǎng)期伏案工作的人群，要多起來活動(dòng)一下，去除掉頸椎病的這個(gè)誘發(fā)因素，也就是不要長(zhǎng)期的坐立低頭。如果感覺頸椎病的癥狀又有所發(fā)作的話，建議這一類的人群，在工作的間隙，起來做一遍頸椎的相關(guān)的體操或者是佩戴頸托進(jìn)行工作。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-18 3601次

• 頸椎病如何鍛煉
  對(duì)于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復(fù)的重復(fù)十次，但是在昂低頭的過程中，一定要注意動(dòng)作緩慢。再就是行左右旋轉(zhuǎn)，就是頭向左或向右緩慢的旋轉(zhuǎn)，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉(zhuǎn)時(shí)用力不要過猛，連續(xù)十次。再就是左右側(cè)屈，就是頭向左，向右緩慢的側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)十次。再就是用頭從右向左做畫圈的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復(fù)十次，同時(shí)也要注意動(dòng)作要緩慢，不宜過猛，以免導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)損傷。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-22 3509次

• 頸椎病該怎么鍛煉
  一般頸椎病多做擴(kuò)胸抬頭的動(dòng)作，轉(zhuǎn)頭，低頭等動(dòng)作，打打羽毛球，不要過于用力，活動(dòng)結(jié)束后注意保暖頸項(xiàng)部，但如果是椎動(dòng)脈型或者脊髓型頸椎病避免劇烈轉(zhuǎn)頭，容易引起暈倒或者癱瘓，這兩種情況最好進(jìn)行手術(shù)后解除了壓迫癥狀再進(jìn)行鍛煉。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-06 1401次

• 頸椎病如何鍛煉
  病情分析：頸椎病穩(wěn)定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習(xí)等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格注意休息，佩戴頸托固定制動(dòng)，避免加重癥狀?？诜晴摅w消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現(xiàn)上肢放射性麻木疼痛，還需要同時(shí)服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。日常注意頸椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-22 401次

• 如何鍛煉頸椎病
  頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進(jìn)行鍛煉，具體可以參考教學(xué)視頻或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。在運(yùn)動(dòng)的過程中要量力而行，不要過度運(yùn)動(dòng)，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療該疾病是沒有幫助的。平時(shí)在工作中要注意做好頸椎的保護(hù)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 頸椎病鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長(zhǎng)時(shí)間仰頭姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次