冥想放松，需要選擇一個安靜的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音，坐著，站著都可以，可以回憶自己過去經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶的越具體，越生動，越形象越好。
也可以回憶自己曾經(jīng)去過的一個景色秀麗的旅游勝地，美麗的景色一幕接著一幕在腦海中浮現(xiàn)，讓自己融入大自然當(dāng)中，通過這樣一些方式來讓自己放松。
如何進(jìn)行冥想放松？
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 5507次
為你推薦
-
如何進(jìn)行促排卵治療有些不孕癥的美眉，因為有排卵的障礙，那這個時候醫(yī)生就會建議她，進(jìn)行促排卵治療，那么怎么促排卵呢。首先需要在，來月經(jīng)的第二到第五天之間，最好是第三天，抽血檢查一下性激素的水平，在這次抽血檢查，性激素水平的時候，前一個月，最好不要用任何激素藥物，比如說雌二醇、黃體酮等。因為一個月之前，如果用了這些激素的藥的話，會影響檢查的結(jié)果，然后等抽血檢查出來結(jié)果以后，看FSH和LH，如果都低于8的情況下，可以考慮促排卵。如果說雌二醇的水平，大于80的情況下，盡管FSH和LH低于8以下，這個時候促排卵，往往效果也不是太好，所以這個時候，一定要綜合地評估，同時在來月經(jīng)的第三天，抽血化驗的同時，要做個陰超的檢查，要看看這個時候，卵巢的動卵泡到底有多少、有多大，適合不適合促排卵。所以很多美眉很詫異，來月經(jīng)的時候還可以做陰超嗎，可以的，在促排卵治療的時候，必須在來月經(jīng)的時候，做陰超檢查動卵泡，不要有顧慮。不過最后要提醒大家，不是每個女性，都是需要進(jìn)行促排卵治療的，一定是因人而異，需要才促。
02:04
陳慶華
副主任醫(yī)師上海樂仁東生門診部
2020-04-14 2376次
-
靜脈曲張如何進(jìn)行分類下肢靜脈曲張我們根據(jù)病因，分為原發(fā)性和繼發(fā)性；根據(jù)解剖部位分為大隱靜脈、小隱靜脈；盆腔反流血管根據(jù)它的不同類型，我們分為淺靜脈曲張、深靜脈曲張，深靜脈是指肌間靜脈可以發(fā)生曲張。因此對于我們來講，最有價值的就是區(qū)分出，是原發(fā)性還是繼發(fā)性的。因為總體來講，原發(fā)性的單純性的靜脈曲張，都可以進(jìn)行手術(shù)治療。而繼發(fā)性的比較復(fù)雜，首先要治療原發(fā)疾病，靜脈曲張只是一個繼發(fā)性的表現(xiàn)。如果說直接進(jìn)行了手術(shù)，復(fù)發(fā)率會特別高。另外像深靜脈血栓，堵塞造成的繼發(fā)性靜脈曲張，它本身是一個手術(shù)禁忌癥，不能進(jìn)行手術(shù)。
01:07
尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-01-15 3565次
-
如何進(jìn)行呼吸放松深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內(nèi)斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態(tài)。語音時長 01:19”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 7079次
-
神經(jīng)衰弱患者如何進(jìn)行放松性訓(xùn)練？1，深度呼吸練習(xí)：有意識的進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效的平緩或解除由于緊張而導(dǎo)致的疲乏、頭痛，頭暈等癥狀，令人神清氣爽，精神煥發(fā)。練習(xí)方法很多，最簡單的是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點(diǎn)憋悶再緩慢呼出，呼氣要盡可能徹底。如此循環(huán)20次左右。2，漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)：情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經(jīng)作用導(dǎo)致情緒的緊張，因此，如能主動的放松肌肉，便會使緊張情緒得到緩解。此訓(xùn)練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一處令人松弛和愉快的自然風(fēng)景，同時自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉。訓(xùn)練要領(lǐng)是先收緊某一部位的肌肉，并體會緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘左右，然后放松，并體會放松時的感覺。如果做一遍還達(dá)不到平靜情緒的效果，可再做一遍，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，便能夠在很短的時間內(nèi)進(jìn)人全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。語音時長 1:54”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 3238次
-
胃癌如何進(jìn)行分期病情分析：胃癌可根據(jù)腫瘤侵犯深度確定其分期。胃癌在臨床中比較常見是一種惡性疾病，是從胃腔內(nèi)側(cè)上皮細(xì)胞開始生長的，逐漸向外侵犯，將胃壁從內(nèi)到外分為幾層，根據(jù)腫瘤侵犯深度確定分期，腫瘤侵犯比較淺的稱為早期胃癌，依次分為中期胃癌、晚期胃癌。腫瘤侵犯深度越深，說明病情越嚴(yán)重。意見建議：患了胃癌后應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。治療期間患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時用藥，定期復(fù)查，還要做好飲食調(diào)理。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2022-08-05 1002次
-
如何進(jìn)行植發(fā)植發(fā)就是將后枕部健康的毛囊取出來，然后種植在頭部需要種植的部位，等待毛囊長出新的毛發(fā)能夠使頭發(fā)變得更加茂密，還可以改善頭部整體的美觀感。做完植發(fā)后要做好頭部保養(yǎng)，多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、番茄等，都可以促進(jìn)毛囊生長，并且還有利于傷口愈合。
徐彥春
副主任醫(yī)師解放軍聯(lián)勤保障部隊940醫(yī)院
2022-03-25 603次
-
如何進(jìn)行呼吸放松深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點(diǎn)都可以進(jìn)行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內(nèi)斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態(tài)。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 556次
-
如何進(jìn)行無菌檢查無菌檢查一般是指無菌檢查法。通常需要在潔凈度A級單向流空氣區(qū)域或隔離系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行無菌檢查法。無菌檢查法是指檢查藥品、敷料、縫合線、無菌器具及適用于藥典要求無菌檢查的其他品種是否無菌的一種方法。無菌檢查法通常需要在潔凈度A級單向流空氣區(qū)域或隔離系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行，其全過程應(yīng)嚴(yán)格遵守?zé)o菌操作，防止微生物污染。需要
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-11-07 173次
