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如何進行呼吸放松

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醫(yī)生主講實錄

深呼吸是一種簡單易行的放松方法,在任意時間、地點都可以進行,坐姿、臥姿、站姿都可以,呼吸以深、長、慢為主,要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸,吸氣的時候隔肌下降,腹部內(nèi)斂,呼氣的時候膈肌上升,腹部外凸。

在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中,讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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