深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點都可以進行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內(nèi)斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。
在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態(tài)。
如何進行呼吸放松
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 7135次
為你推薦
-
呼吸道反復(fù)感染該如何進行治療呼吸道反復(fù)感染要進行抗感染治療，除此之外，還可以使用免疫調(diào)節(jié)劑增強患者的免疫力，如果患者伴有咳嗽咳痰的情況，還可以進行霧化治療?；颊咴谶M行抗感染治療之前首先要明確是什么原因?qū)е碌暮粑婪磸?fù)感染，然后根據(jù)反復(fù)感染的病因?qū)嵭邢鄬?yīng)的抗感染措施。如果是細菌感染導(dǎo)致的反復(fù)感染，可以采用阿莫西林等抗菌的藥物進行治療，如果是病毒感染導(dǎo)致的，可以使用利巴韋林等抗病毒的藥物進行治療。免疫調(diào)節(jié)劑可以使用脾氨肽口服溶液，其能改善呼吸道免疫功能，縮短病程，對于治療呼吸道反復(fù)感染是有一定好處的。不管什么原因?qū)е碌暮粑婪磸?fù)感染，一定要及時進行治療，如果治療不及時，可能會引發(fā)哮喘、心肌炎、肺炎等并發(fā)癥，不僅會增加治療的難度，對患者的身體也是不利的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:51
宋海濤
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-10-13 13721次
-
如何進行促排卵治療有些不孕癥的美眉，因為有排卵的障礙，那這個時候醫(yī)生就會建議她，進行促排卵治療，那么怎么促排卵呢。首先需要在，來月經(jīng)的第二到第五天之間，最好是第三天，抽血檢查一下性激素的水平，在這次抽血檢查，性激素水平的時候，前一個月，最好不要用任何激素藥物，比如說雌二醇、黃體酮等。因為一個月之前，如果用了這些激素的藥的話，會影響檢查的結(jié)果，然后等抽血檢查出來結(jié)果以后，看FSH和LH，如果都低于8的情況下，可以考慮促排卵。如果說雌二醇的水平，大于80的情況下，盡管FSH和LH低于8以下，這個時候促排卵，往往效果也不是太好，所以這個時候，一定要綜合地評估，同時在來月經(jīng)的第三天，抽血化驗的同時，要做個陰超的檢查，要看看這個時候，卵巢的動卵泡到底有多少、有多大，適合不適合促排卵。所以很多美眉很詫異，來月經(jīng)的時候還可以做陰超嗎，可以的，在促排卵治療的時候，必須在來月經(jīng)的時候，做陰超檢查動卵泡，不要有顧慮。不過最后要提醒大家，不是每個女性，都是需要進行促排卵治療的，一定是因人而異，需要才促。
02:04
陳慶華
副主任醫(yī)師上海樂仁東生門診部
2020-04-14 2487次
-
如何進行冥想放松？冥想放松，需要選擇一個安靜的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音，坐著，站著都可以，可以回憶自己過去經(jīng)歷過的一件最愉快的事，回憶的越具體，越生動，越形象越好。也可以回憶自己曾經(jīng)去過的一個景色秀麗的旅游勝地，美麗的景色一幕接著一幕在腦海中浮現(xiàn)，讓自己融入大自然當(dāng)中，通過這樣一些方式來讓自己放松。語音時長 1:14”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 5574次
-
神經(jīng)衰弱患者如何進行放松性訓(xùn)練？1，深度呼吸練習(xí)：有意識的進行深度呼吸練習(xí)可有效的平緩或解除由于緊張而導(dǎo)致的疲乏、頭痛，頭暈等癥狀，令人神清氣爽，精神煥發(fā)。練習(xí)方法很多，最簡單的是盡可能深吸一口氣，氣沉腹底，然后屏氣，感到有點憋悶再緩慢呼出，呼氣要盡可能徹底。如此循環(huán)20次左右。2，漸進性肌肉放松訓(xùn)：情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經(jīng)作用導(dǎo)致情緒的緊張，因此，如能主動的放松肌肉，便會使緊張情緒得到緩解。此訓(xùn)練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一處令人松弛和愉快的自然風(fēng)景，同時自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉。訓(xùn)練要領(lǐng)是先收緊某一部位的肌肉，并體會緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘左右，然后放松，并體會放松時的感覺。如果做一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，便能夠在很短的時間內(nèi)進人全身放松狀態(tài)，達到自我調(diào)節(jié)的目的。語音時長 1:54”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-15 3288次
-
COPD如何進行呼吸肌鍛煉慢阻肺最簡單的呼吸功能訓(xùn)練就是深呼吸，可以增加肺泡的通氣面積，增強肺部的肌肉活動量，改善呼吸功能。腹式呼吸法是通過橫隔活動來增強肺部通氣量，慢阻肺的患者，一手放在上腹部，呼氣時腹部下陷，稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，腹部徐徐隆起，每天3到5次，每次三分鐘。也可以用縮唇呼吸法。
韓猛祥
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-11 2504次
-
如何進行腹式呼吸鍛煉病情分析：腹式呼吸的鍛煉，站、立、坐、臥都可以，初學(xué)最好可以躺在床上。周圍環(huán)境安靜，仰臥在床上，寬衣解帶，放松肢體，放松心情，注意力放在呼吸上，由鼻慢慢吸氣，感受肚皮的鼓起，最大限度堅持吸氣，最好堅持10～15秒鐘，然后徐徐呼出，每分鐘大概呼吸4次。這樣每天堅持鍛煉，可以增強體質(zhì)。意見建議：建議每天堅持鍛煉，適度的運動，有利于增強體質(zhì)，提高自身免疫力，抗病能力。多吃新鮮的的，應(yīng)季的蔬菜和水果。
王寶進
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-10-06 1703次
-
如何進行呼吸放松深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點都可以進行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內(nèi)斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當(dāng)中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態(tài)。
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 556次
-
如何進行呼吸功能鍛煉堅持呼吸功能鍛煉，有利于改善肺功能，尤其是二型呼衰的老年病人。今天教大家一下，腹式呼吸和縮唇呼吸，腹式呼吸的時候放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍處，吸氣時胸部不動，腹部鼓起，口唇呼氣，腹部內(nèi)陷。縮唇呼吸即閉嘴呼吸，平靜的用鼻吸氣，然后將口唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間為一比二，在進
蘇遠
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2022-01-25 271次
