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適合腰間盤突出的健身

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醫(yī)生主講實錄

對于腰椎間盤突出的患者,在急性期我們還是建議以臥床為主,避免做一些劇烈的活動,當(dāng)然過了急性期以后有一些腰部的酸痛,遺留的癥狀或者是癥狀完全改善的時候,一般的活動,對腰間盤突出癥是沒有大的影響,但是在健身的時候,也應(yīng)該盡量避免過大的負重,尤其是腰部的負重,因此像比如深蹲動作,那就要避免過大的重量。

同時健身的時候,可以多做一些針對腰背肌,包括腹部肌肉的鍛煉,還有一些包括我們核心肌群的力量鍛煉,因為在腰部和腹部兩方面的肌肉力量增強以后,對我們腰椎的穩(wěn)定還是有好處的,可以避免癥狀反復(fù)出現(xiàn)這個問題。

以上內(nèi)容僅供參考

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