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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，除此之外我們平時，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

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  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81872次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請問有沒有什么自我治療的好方法?。克帋煟耗?！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒宇i部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1227次

• 頸椎病的自我治療操
  ?頸椎病的自我治療操是：第一，是前驅(qū)后伸，就是把頸部盡量的向前屈，停留少許然后再向后仰，停留少許時間，但一定要注意，動作要緩慢。第二，是左顧右盼，頭轉(zhuǎn)左，短暫的停留然后再向右轉(zhuǎn)，短暫的停留少許時間。第三，是頭手相靠，就是頭部向后，手部向前，主要是鍛煉頸肩部位的肌肉，再就是聳肩的運(yùn)動，就是使頸肩部的肌肉，特別是頸肩部后側(cè)的肌肉收縮，以達(dá)到放松肌肉的目的。再就是可以多做一下其他的運(yùn)動，比如說游泳，后拱腰，五點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，對頸椎病的恢復(fù)也有一定的療效。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-28 3706次

• 治療頸椎病的頸椎操
  其實(shí)對于嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對于椎動脈型頸椎病以及脊髓型頸椎病，使用任何的頸椎操都不能夠有效的治療，這些疾病是需要進(jìn)行手術(shù)治療的。因為這些疾病已經(jīng)神經(jīng)、血管受到壓迫非常嚴(yán)重。如果采用頸椎操治療頸椎病，主要是一些頸型頸椎病，大部分是由于長時間坐在辦公室里面所產(chǎn)生。首先在做各項訓(xùn)練，動作之前先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松，雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣雙眼望天停留片刻，然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣雙眼著地，做此動作時要閉口，使下頜盡量貼近前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。然后左右搖擺，比如頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻返回中位，然后再向右側(cè)偏斜，同樣右耳要貼近右肩。也可以使用頭頸部寫火字或者大米的米字。
  語音時長 1:33”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 10505次

• 怎樣頸椎病自我治療
  對于脊髓型頸椎病以及比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，是需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的，否則神經(jīng)損害會更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓。對于其他的頸椎病要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機(jī)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-12 1502次

• 頸椎病怎么自我治療
  病情分析：頸椎病需要端正站姿和坐姿，保持正常的頸椎生理弧度，最好每隔半小時或一小時，活動一下，還可以做做熱敷，注意保暖，避免受寒，也可以做一些頸椎的保健操。但需要注意頸椎病的類型，如果是脊髓型頸椎病，不建議自我治療，應(yīng)該盡快手術(shù)。意見建議：
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3502次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節(jié)組成。頸椎病是發(fā)生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現(xiàn)的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數(shù)的頸椎病是由于長期的勞損導(dǎo)致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學(xué)習(xí)工作時長期低頭伏案或抬頭以及進(jìn)行過量的頸部活動
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-07-18 6119次