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如何預防膝關節(jié)炎

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醫(yī)生主講實錄

膝關節(jié)炎目前是世界上頭號致殘性疾病,四十歲以上,幾乎所有的人,承重關節(jié)都會發(fā)生變化,所以預防骨性關節(jié)炎應該從小事件開始做起,除了年齡以外引起的骨關節(jié)炎的危險因素,還包括超重,受傷和糖尿病等。

專家指出,我們日常生活中要注意以下幾點。

第一,喜歡穿高跟鞋的女性,因為膝關節(jié)壓力過重,長期下來將出現(xiàn)退化性膝關節(jié)炎,所以愛美的女性要少穿為妙,不穿時應該避免蹲,跪或者爬樓梯的動作;

第二要控制體重,肥胖不僅可以誘發(fā)全身其他的疾病,同時使關節(jié)受累加重加速關節(jié)肩軟組織的磨損從而引發(fā)骨性關節(jié)炎;

第三要適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉,避免運動量過大引起的關節(jié)損傷;

第四,長時間保持坐姿時要注意姿勢,辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢,避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài);

第五,要注意適度地鍛煉和合理飲食外,還要注意預防外傷的發(fā)生,不要長時間的低頭和彎腰,防止過度疲勞,讓關節(jié)經(jīng)受長期的壓力,要改變過量飲酒等不良的生活習慣。

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