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失眠患者如何創(chuàng)造良好的居住環(huán)境

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醫(yī)生主講實(shí)錄

優(yōu)雅寧?kù)o、光線柔和、溫度適中的環(huán)境對(duì)于欣夢(mèng)安眠是非常重要的,安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一。嘈雜的環(huán)境使人心情無(wú)法安靜,而難以入睡,故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道、鬧市,或加隔音設(shè)施。

臥室內(nèi)要保證濕度、溫度相對(duì)穩(wěn)定;在睡前醒后宜開(kāi)窗換氣,睡覺(jué)時(shí)不宜全部關(guān)閉門(mén)窗,防止噪聲污染,保護(hù)環(huán)境安靜,對(duì)保護(hù)大腦預(yù)防疾病的發(fā)生有很重要的意義。其次要注意通風(fēng),最好每天能到戶外,空氣新鮮的地方參加一定時(shí)間的活動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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