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失眠患者與良好的居住環(huán)境

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醫(yī)生主講實(shí)錄

安靜的居住環(huán)境是良好睡眠的一個(gè)基本條件,吵雜的環(huán)境讓人無法安靜入睡,所以說臥室的隔音要做好,還有就是燈光,燈光會(huì)影響腦內(nèi)褪黑素的分泌,影響睡眠深度的進(jìn)行,所以說入睡的時(shí)候,也要在比較幽暗的環(huán)境當(dāng)中入睡。

這樣會(huì)讓睡眠深度,能夠有效的進(jìn)行。還有就是臥室的溫濕度,有相對(duì)的穩(wěn)定,室溫一般在二十?dāng)z氏度為佳,濕度百分之六十左右。還有就是室內(nèi)的環(huán)境優(yōu)雅,而清潔,空氣要新鮮,經(jīng)常保持空氣流通,這樣才能夠獲得充足的氧氣。

在睡眠過程中才不至于大腦疲勞。此外,在睡眠過程中還有自身的調(diào)整,包括環(huán)境,就是臥具,與睡眠本身的關(guān)系,一個(gè)好的睡眠環(huán)境,睡眠舒適度,那么對(duì)睡眠,這個(gè)重要性也是不言而喻的。

以上內(nèi)容僅供參考

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