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孕婦腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

孕婦腰部的疼痛與腰腹部承受重量增加,導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān),所以準(zhǔn)媽媽無(wú)論是站著、坐著、還是睡覺(jué)時(shí),可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì),放松腰背部的肌肉以緩解疼痛。站立時(shí)挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松,緩解腰背部疼痛。

睡覺(jué)建議側(cè)臥,腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買(mǎi)孕婦枕,幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。坐的時(shí)候保持背部和肩部平直。臀部要貼著椅子的后部而坐,盡量靠著背靠,沒(méi)有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上,將體重平均分在臀部?jī)蛇?,不要交叉雙腿,兩腿平放在地面上,避免保持同一個(gè)姿勢(shì)坐三十分鐘。還可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生按摩,飲食中補(bǔ)充II型膠原蛋白。

以上內(nèi)容僅供參考

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